Вашу жизнь определяет не то, что вы говорите другим людям, но то, что вы шепчете самим себе.
Да-да, мы – это то, что мы о себе думаем. И мы не можем изменить себя, если не изменим свои мысли.
Но все не так плохо – ведь вы МОЖЕТЕ их изменить!
И лучшее время для того, чтобы эти изменения постепенно проникли в нашу жизнь – утро.
Именно поэтому я хочу предложить вам 52 мантры для утренних медитаций – по одной на каждую неделю года. Этот несложный метод помогает существенно уменьшить уровень стресса в моей жизни, напоминая мне о том, что стоит быть проще, принимать вещи такими, какие они есть, и с оптимизмом смотреть в будущее.
Надеюсь, эти чудесные медитации помогут вам не меньше, чем мне:
- Счастье не начинается с личных отношений, отпуска, работы или приличной суммы в банке. Оно начинается с правильных мыслей, и того, что вы скажете себе сегодня.
- Дайте себе возможность вслушаться в собственный голос – голос вашей души. Слишком многие люди слушают вместо него шум окружающего мира, мало-помалу теряя в нем себя.
- Вы вовсе не неудачник, если не можете угодить всем подряд – вы просто-напросто человек.
- Часто нам приходится говорить «нет» чему-то хорошему, чтобы получить возможность сказать «да» чему-то действительно важному. Вы не можете получить все подряд, так что вдохните, выдохните… и сделайте разумный выбор.
- Если вы испытываете к чему-то страсть, старайтесь заниматься этим каждый день – и неважно, что об этом думают другие. Именно так однажды вы достигните своей мечты.
- Раз за разом напоминайте себе, зачем вы делаете то, что делаете. Вы можете сделать то, что нужно в любое время и при любых обстоятельствах – если только будете точно знать, зачем.
- Вы никогда не знаете точно, что принесет вам будущее. Именно поэтому лучше всего жить, максимально эффективно и позитивно используя не будущее, а настоящее.
- Порой вы ожидаете, что перед вами откроется идеальный путь – но этого никогда не происходит. Ведь наши пути создаем мы сами, когда идем по ним, а не когда стоим на месте.
- То, что вы не знаете, как закончится какое-либо событие, еще не повод этого не начинать. Неуверенность не дает нам начать путь, на котором нас ждет подлинная магия жизни.
- Позвольте себе быть начинающим. Никто не рождается великим мудрецом семи пядей во лбу. Делайте лучшее, на что вы способны, пока не будете знать, как это сделать еще лучше. А уж тогда примените новые знания на практике.
- Когда вы в следующий раз почувствуете, что вас выматывает работа и учеба, помните – лучше устать от кучи усилий, потраченных на что-то достойное, чем от целого дня ничегонеделания.
- То, что сначала может показаться шагом назад, на самом деле может оказаться для вас возможностью узнать что-то новое, и создать для себя новую, более реалистичную стратегию.
- Чтобы по-настоящему начать ценить свет, надо хотя бы немного времени провести во тьме.
- Помните – вы преодолели все невзгоды, уже встретившиеся на вашем пути, так не портите же эту статистику!
- Когда вы погружаетесь с головою в мрачные раздумья, легко принять их за реальность, но это не так. Это всего лишь мысли.
- На самом деле ваши проблемы не в самих проблемах, а в огромном объеме чрезмерного их обдумывания и обсуждения.
- Многие люди делают несчастными сами себя просто потому, что не желают принимать жизнь такой, какая она есть.
- Одни из наиболее полезных и важных моментов в нашей жизни – это те моменты, когда мы наконец-то находим в себе достаточно сил, чтобы отпустить то, чего нам не изменить.
- Когда вы неспособны изменить ситуацию, старайтесь изменить себя, и вместе с собою – все вокруг.
- Никогда не ломитесь в закрытую дверь. Сделайте все, что можно, и будь, что будет. Если чему-то суждено случиться, оно случится, и не огорчайте себя мыслями о том, что вы не в силах контролировать.
- Вы не можете контролировать все, что с вами происходит, зато можете контролировать вашу реакцию на все происходящее. Именно в этом ваша сила, и не стоит ее недооценивать.
- Вместо гнева ищите новые знания. Вместо зависти ищите восхищение. Вместо беспокойства – действуйте. Вместо сомнений – верьте.
- Не сравнивайте свои успехи с чужими. Чтобы добраться до поставленной цели, каждому из нас нужно свое время. Так что лучше сосредоточьтесь на следующем шаге на этом пути.
- Терпение – это искреннее выражение уверенности, принятия, спокойствия и веры в собственные силы. Это признак силы. Практикуйте его.
- Живя в культуре, стремящейся к получению мгновенных результатов, нам стоит научиться красоте постепенных усилий, терпения и стойкости. Будьте сильны, внимательны и упорны. И не забывайте о своих повседневных позитивных ритуалах.
- Научитесь доверять своему пути, даже когда вы его не понимаете. Порой то, чего вы не хотели или не ожидали, оказывается именно тем, что вам нужно.
- Жизнь не всегда дает нам те обстоятельства и людей, которых мы хотим, она дает нам те обстоятельства и людей, которые нам нужны. Чтобы чему-то научиться, чтобы вырасти над собою, или, может быть, обрести любовь.
- Самыми успешными зачастую бывают не самые умные, и даже не самые сильные, а те, кто способны справиться с переменами.
- Правда в том, что все мы порой ошибаемся. А истина в том, что ни одна ошибка не определяет того, кто мы есть. Признайтесь. Извинитесь. Сделайте выводы из этой ошибки. Станьте мудрее. И – идите дальше.
- Нет ничего постоянного. Когда вы это поймете, вам почти все станет по плечу – ведь вы перестанете цепляться за то, чему пришло время уйти.
- Однажды вам придется признать, что прежние времена уже никогда не вернутся, и что каждый конец – это еще и начало.
- Помните – выбирать всегда вам. Так выбирайте же — быть позитивным и свободным, или находиться в плену собственного негатива. Жить в прошлом, или с надеждой смотреть в будущее.
- Мыслить позитивно – это не значит ожидать, что все и всегда будет хорошо, это значит, что вы умеете принимать любую ситуацию такой, какой она есть, и находить в ней что-то хорошее.
- То, что с лица человека не сходит улыбка, еще не значит, что его жизнь идеальна. Эта улыбка – символ надежды и внутренней силы. Просто улыбнитесь в ответ.
- Когда люди счастливы, они намного добрее к окружающим. Так что… если вы встретите кого-то, кто рычит на вас, как злая собака, не рычите на него в ответ – просто пожелайте ему хорошего настроения, и ступайте своей дорогой.
- Быть взрослым – значит уметь с достоинством оставлять за спиною ситуации, угрожающие вашему душевному спокойствию, самоуважению, ценностям, морали или чувству собственного достоинства.
- Когда люди ведут себя с вами по-хамски, улыбнитесь, и не отвечайте им той же монетой. Идите свои путем, храните душевное спокойствие – и вы лишите их возможности хоть как-то вам навредить.
- Чем дольше вы сохраняете душевное спокойствие, тем сильнее вы становитесь. Спокойствие внутри рано или поздно приводит к заметным и позитивным изменениям снаружи.
- Иногда полезно не кричать о себе на весь мир. Вы вовсе не должны все выкладывать в социальные сети. И не обязаны сообщать всем вокруг о каждом вашем шаге. Просто спокойно делайте то, что должно, и пусть за вас говорят не слова, а дела.
- Будьте выше мелочей, пытающихся затащить вас в трясину рутины. Сосредоточьтесь на том, что действительно важно. Помните – туда, куда направлено ваше внимание, льется и ваша энергия. А ваша энергия – залог успеха во всех делах.
- Сражайтесь за стоящее дело не потому, что вы ненавидите то, что находится перед вами, а потому, что любите то, что за вами – людей и вещи, которые вам небезразличны.
- Старайтесь не очеловечивать людей, с которыми вы не согласны. В опьянении собственной правотой легко превратиться в зеркальное отражение ненавидимого нами врага.
- Никогда не сожалейте о том, что были слишком добры к людям, которые этого не заслуживали. Ваше поведение говорит о вас только хорошее, а их поведение говорит о них… то, что говорит.
- Напоминайте близким людям о том, что вы о них помните. Напоминайте им, что их любят. И самое главное – не забывайте об этом сами.
- Что бы с вами ни происходило, помните — вам уже повезло с тем, что у вас есть сегодняшний день и возможность прожить его так, как вы захотите.
- Хотите изменить свою жизнь? Старайтесь не реагировать на каждую мелочь. Порою стоит просто расслабиться и верить в то, что со временем все образуется. Будьте собою и дышите полной грудью.
- Хватит куда-то спешить. Устройте себе передышку. Оставайтесь там, где вы есть, ведь не исключено, что сейчас вы именно там, где должны быть. Помните – ничто в этом мире не бывает просто так.
- Не набивайте свою жизнь под завязку разными планами. Оставьте место для чего-то другого. Порой самое лучшее, что случается с нами, случается совершенно незапланированно – а самое большое разочарование мы можем испытать, когда не все идет по нашему плану.
- Порою мы настолько увлекаемся каким-то большим и сложным делом, что просто перестаем замечать все те мелочи, которые и делают нашу жизнь волшебной.
- Держите глаза открытыми, и всегда ищите скрытые чудеса. Они повсюду. Их стоит замечать и не только.
- Порой вам стоит просто ценить то место и время, в котором вы находитесь. Вы проделали долгий путь, чтобы сюда попасть, и многому научились по дороге – так будьте же благодарны за эти уроки.
- РАССЛАБЬТЕСЬ. Вы достаточно хороши. У вас достаточно всего. Вы достаточно делаете. Вдохните. Выдохните… А теперь отпустите все ненужное, и просто живите так, как живется.
И кое-что еще… О том, как выжать максимум из вашего дня
Вне всяких сомнений, самое большое и сложное препятствие, которое вам когда-либо придется преодолеть – ваш собственный разум. Если вы сможете справиться с ним, вы сможете справиться с чем угодно – или почти с чем угодно. И, хотя приведенные выше мантры для медитации – весьма неплохое начало, мне бы хотелось дать вам еще несколько советов.
Что бы с нами ни случилось, мы всегда способны справиться с битвами того дня, в котором мы действительно живем. Жизнь ошеломляет нас лишь тогда, когда, кроме настоящего, мы пытаемся одновременно сражаться еще и за прошлое с будущим.
Поймите, большую часть хаоса в вашей жизни создает вовсе не то, что вы испытываете сегодня, а сожаление и отвращение к случившемуся вчера, либо страх перед грядущим.
Именно поэтому старайтесь жить одним днем – жить сегодняшним днем, жить здесь и сейчас.
Верьте своей судьбе.
Сосредоточьтесь на настоящем.
И просто старайтесь сделать все, на что вы способны.
А теперь – ваш черед…
Вы можете поделиться с нами вашими мыслями. Какая из 52 мантр для медитации понравилась вам больше всего, и почему?
По материалам — marcandangel.com