8 причин: почему все время хочется спать

Если у вас постоянная слабость и хочется спать – это не блажь и не лень. Возможно, это признак не самой простой болезни. Но чаще всего виновен в этом неправильный режим и неумение планировать собственное время.

Причины

Почему все время хочется спать, может ответить ваш организм. Рассмотрим лишь предполагаемые причины. В первую очередь, это болезни и патологические состояния.

Анемия

Если уровень гемоглобина и эритроцитов упал, то замедлится и транспортировка кислорода к мозгу. Здесь наблюдается такое явление, как гемическая гипоксия мозга, то есть снижение трудоспособности, тяга ко сну, плохая память, обмороки.

Атеросклероз сосудов мозга

Это еще один ответ на вопрос, почему все время хочется спать. При большом количестве бляшек в мозговых сосудах возможно кислородное голодание в коре мозга. А это головная боль, шум в ушах, ухудшение памяти и слуха, неустойчивая походка. Иногда может провоцировать инсульт.

Гиперсомния и нарколепсия

Два похожих недуга, при которых нарушается последовательность фаз сна. Причины неизвестны.

Болезни эндокринной системы

Также могут быть виновны в том, что вас вечно тянет в сон. Одной из распространенных причин является гипотериоз. При этом недуге щитовидки падает уровень всех гормонов, а это провоцирует и голодание мозга. Также при гипотериозе в тканях мозга скапливается жидкость, а это тоже может спровоцировать сонливость.

Гипокортицизм. Недостаточность надпочечников – одна из причин общей вялости и слабости.

Сахарный диабет

При нем поражаются еще и сосуды мозга. Также кора мозга может быть повреждена в результате колебаний инсулина и сахара.

Интоксикация

Если постоянно хочется спать, возможно, что у вас отравление. Кора и подкорка к ним очень чувствительны. И никотин, и алкоголь, и психотропные вещества ухудшают поступление кислорода к мозгу и вызывают спазмы сосудов.

Причиной отравления может быть и инфекция, например, вирусная, грибковая или паразитическая. Так, синдром хронической усталости связывают с вирусом герпеса. Сонливостью сопровождается распространение вирусов бешенства и клещевого энцефалита.

Онкологические заболевания

И это не только опухоли мозга, но и любые другие: истощение при раке и заражение продуктами его распада бодрее не делают.

Расстройства психики и нервной системы

Неврологические заболевания, а также депрессии и циклотомии бодрости нам не придадут.

Также виновны могут быть серьезные потери крови, обезвоживание, шок и кишечная непроходимость. Все это нарушает и движение крови к мозгу.

В чем виноваты мы сами?

Мы сами можем нарушать работу внутренних часов и наших биоритмов. Например, если работа у вас связана с постоянными переменами режима дня, часовых поясов и климатических условий: когда вы сами не знаете, когда будет ночь, а когда день, мозг и подавно теряется и устаёт. Так случиться может с теми, у кого дневные смены чередуются с ночными, а также у тех, кто постоянно путешествует или катается по командировкам.

Виновником может быть и остановка дыхания во сне, то есть апноэ. Они нарушают цикл сна и не дают полноценно выспаться. Также причастен к сонливости стресс. Кстати, строгие диеты, они же голодовки тоже могут клонить в сон. И никто кроме вас самих не виноват в том, что вы устаете, переутомлены, а вместо того, чтобы спать нормально, смотрите сериалы или бессмысленно лазаете в интернете тогда, когда нужно видеть десятый сон.

Как восстановить нервную систему: лайфхаки, препараты, витамины

Что делать?

  • Банально, но для выяснения причин невыносимой сонливости нужно в первую очередь идти к терапевту и обследовать организм: болезни щитовидки или кишечная непроходимость – серьезная угроза здоровью, качеству жизни и жизни вообще.
  • Во-вторых, по мере возможностей нужно довести до ума режим дня и режим сна. Постарайтесь, например, найти то количество часов сна, которое вам нужно. Не все могут жить как Александр Македонский, то есть, спать по 4 часа. Если вам нужны 8 или 9 часов сна, то не стесняйтесь этого: лучше поспать ночью, чем быть непродуктивным днем.
  • Также постарайтесь просыпаться и ложиться спать приблизительно в одинаковое время и во второй половине дня не употреблять слишком тяжелую пищу.
  • Если что-то нужно сделать именно сейчас, то это определенно не должен быть кофе.
  • Чтобы согнать с себя дрему, можно, например, подвигаться: сделать простую зарядку или прогуляться, если это возможно. Выброс эндорфинов позволит вам оставаться продуктивными ближайшее время и не заснуть.
  • Делайте перерывы каждые полчаса. Можете в это время убираться или наведывать коллег, главное – менять род деятельности: скука тоже может стать причиной сонливости.
  • Если вы еще дома (или дома работаете), бегом под холодный душ. Оросите хотя бы ноги, лицо и руки. Если осилите контрастный, то тоже молодцы. Сразу оживете! Вода нужна и внутрь: пейте её побольше, чтобы обезвоживание ваших планов не нарушило.

И наконец, попробуйте так называемый «сон Штирлица», то есть, недолгий отдых среди всей мирской суеты. Если спать невыносимо хочется, то не отказывайте себе: найдите четверть часа и засните.

22
Оставить комментарий

avatar
  Подписаться  
новее старее большинство голосов
Уведомление о
алиса
алиса

Сколько бы много не спала постоянно чувствую усталость . Устаю даже от очень лёгкой работы . Даже если просто мою посуду . Постоянно заторможенная та работа на которую уходит полчаса у меня на нее уходит намного больше времени что такое я не знаю . Да и с памятью совсем плохо . Постоянно не могу вспомнить куда ложу вещи

Н.fnf
Н.fnf

Это очень плохо, все симптомы указывают на то чтобы скорее обратится к неврологу и нейрофизиологу наверное даже. Так можно запустить себя до полной деградации, это опасно.

Евгений
Евгений

Почему потому , что ты целый день в телефоне прожигать дофамн . И вот почем

Женя
Женя

Кладу вещи! А не «ложу»

Artemii
Artemii

У меня похожая проблема. Я ложусь спать в 22-24 и просыпаюсь в 6: 45-7: 15. Засыпаю обычно долго — час-полтора, в зависимости от того, насколько я устал. И вообще во время школы я ВСЕГДА чувствовал себя усталым, я не могу вспомнить день, когда я проснулся с кучей энергии.. Я просыпаюсь уже уставшим.

Моя рекомендация (я знаю, это может звучать глупо), идите к врачу, это действительно помогает. Я сделал несколько анализов крови и узнал, что у меня анемия. Одним из распространенных побочных эффектов этого всегда является чувство вялости/усталости. Так как мой случай не был таким серьезным, я получал только железосодержащие добавки (без рецепта). Это помогает конечно, но только в некоторой степени.

Также простые вещи вроде диеты, физ-упражнений и отказа о кофе, тоже помогают.

Oleg
Oleg

Если мне дать волю, я мог бы спать часов 20 в сутки. Вот и сейчас я пишу и хочу спать. Не помню, когда началось, но вижу, что эта тема прогрессирует. Помню, в институте на парах спал часто, но не замечал плохого. Прежде я был сонливый после обеда, потом обязательные пересыпы в 15 минут каждый день. Сейчас я могу спать по полдня.

Например, вчера я лег в 21, проснулся в 9, потом около 11 лег спать на полчасика, потом еще раз вырубился в 14 и проснулся без малого в 17. И сейчас я опять сонный.

И это не так смешно, как может показаться. Это конкретно мешает жить. Трудоспособность катится вниз. В голове сонный туман и я плохо работу работаю(( Если я еду на тачке в пробке, то это как пытка, т.к. откинуться и уснуть не могу, а сидеть и всеми силами пытаться не уснуть и не врезаться в другую тачку — это мучение!

Как быть? Что со мной не так? К какому врачу идти? У кого еще есть такие проблемы? Как вы их решаете?

аом
аом

Иди к неврологу. Заочно смысла нет что-то говорить.

my name
my name

Может у тебя давление пониженное, кровь просто не поступает в достаточном количестве в мозг, отсюда и постоянная сонливость, гипотония называется, попробуй с утра давление померить, тебя должно интересовать нижнее давление.

TAYA
TAYA

Как без похода к врачу понять,что является причиной нарушения сна

Artemii
Artemii

Как без врача не знаю, можно попробовать для начала исключить все возможные причины нарушения сна. Думаю попробовать отказаться от кофе, чая, и как бы это не банально — нормально ложиться спать, в идеале до 23 часов (с 21-2 ночи вроде вырабатывается мелатонин самый его пик, но точно не помню). Даже если не хочется, просто лечь и ждать, я бывало по часу-два так лежал, но все же засыпал. И не надо валятся со смартфончком в кроватке, свет от экрана нарушает выработку мелатонина, в идеале часа за 2 до сна вообще ни чем таким не пользоваться.

Я еще сбил этот режим тем, что работал в ночные смены и пил бывало по 10 чашек кофе в день, потом отказался, но последствия остались.

Сейчас более-менее нормально себя чувствую, бывает рубит в сон в течении дня, но обычно уже к 20-21, так что нормально.
Да, еще желательно гулять, я сейчас хожу по 5-7 км в день. Если работа сидячая это просто жизненно необходимо.

Artemii
Artemii

Забыл добавить: еще проколол б1, б6, б12, но тут уж лучше с врачом посоветоваться, но голова хорошенько так прочистилась.

Ирина
Ирина

Молодец, всё правильно написал👍

Сергей
Сергей

Никак. Даже обследование не гарантирует выяснение причин

Н.fnf
Н.fnf

В последнее время хочу большего обычного спать. Сплю не по 8ч, а по 12, и всё равно мало. Это ненормально. И спать ложусь с удовольствием, а просыпаюсь всё равно не выспавшейся, даже спустя 12ч сна. При этом вялости и слабости как раз-таки нет, когда кружится голова, слабость общая — это другое, все равно не заснешь, если спать не хочешь, а тут именно вечно спать хочу, так скоро летаргическим сном усну вообще. Но в принципе есть объяснения, стали снится яркие очень сны, и порой кошмарные, потому я просыпаюсь каждые 2-3 часа, оттого и не высыпаюсь наверное, ведь наш сон из фазы в фазу переходит, а у меня он не успевает переходить, он вечно сбивается, и вроде как я и отдохнула, я потом активно делаю дела, езжу куда-то, но Я ХОЧУ СПАТЬ, не то чтобы я готова закрыть глаза и спать где попало, это нереально, т.к. я вечно просто чем-то занята или скоро выходить, но я прям как на праздник бегу, когда можно ложиться спать. Для меня это щас лучший подарок — спать, все выходные просплю, и безразлично на погоду и другие планы. Как будто как мозг не отдыхает, сам организм отдыхает, а голова — нет)) В прошлые выходные я спала много, и все равно меня разбудили, не дали выспаться до упора.. но меня это саму уже начинает беспокоить, я же так раньше не спала. Ну может быть такое, что не спала ночь, а потом легла на 17 часов например, как бы за 2е суток сразу, но когда ты так рада спать… Подробнее »

ertc
ertc

А можно список всех заболеваний, которые могут давать такой эффект? Проблема похожая. Даже академический отпуск в универе на год взял(в сентябре надо возвращаться, а я все еще сонный). В смысле, это и не чистая сонливость, но такое как бы чувство усталости и затемнение сознания. Вот как бы вроде начинаешь терять сознание и все останавливается на 5-10%. Ессно работоспособность и когнитивные функции псу под хвост(такое ощущение, что мозг хорошо если на 15-20% работает от былого). Хожу как зомбак. Еще, если с утра встаешь более-менее бодрый(хотя по сравнению с тем, каким я был ДО не сравнить), то все намного ухудшается после первого приема пищи. Если был способен что-то сделать, то после него хоть обратно в койку. Также есть ощущение небольшого головокружения, тяжести, давления в голове. Глаза по утрам немного ввалившиеся, как будто плохо спал, но по субъективным ощущениям сплю хорошо(не просыпаюсь ночью, не храплю). Состояние пропадает в минуты сильного стресса, по ощущениям возвращаются все потерянные когнитивные функции, однако все приходит в «норму» после 1-2 часов с момента «отбоя». Также сонливость немного спадает вечером после 9-10 часов(ага, самое время) и до часа-двух я могу более менее результативно что-то изучать. Заколебали всякие ошибки памяти. Типа вечером перед сном проверяю аудиторию и время для сдачи экзамена. Внимательно запоминаю: там 9:30, 411. Утром встаю, прихожу, а оказывается 8:30, 212. Под конец прошлого учебного года их стало реально много — 5-6 в неделю(и хорошо. если мелкие). Вся фигня началась в 2013 году после неудачной попытки лечения, как думал уролог «гонореи»(хотя может я тогда ее только заметил). В… Подробнее »

ertc
ertc

Что сделал и исключил: 1) МРТ головы, а значит органические поражения головного мозга. 2) Доплерографию шейных сосудов(все ок, кроме левой позвоночной артерии — она работает чуть-чуть слабее остальных, но в пределах нормы). 3) Полисомнографию. О, об этом стоит рассказать. Дело в том, что живу в столице и тут только одна частная клиника занимается подобного рода исследованиями, поэтому они взвинтили цену аж до 170 евро и очередь обычно составляет 2-3 месяца. А перед этим нужна обязательно консультация их невролога-сомнолога за 50 евро(которая очень долго не хотела давать направление на поли по причине тыжмолодойздоровый). В результате 2 месяца ожиданий ради того, ЧТОБЫ Я НЕ СМОГ ЗАСНУТЬ ИЗ-ЗА ВОЛНЕНИЯ. Вернее, все время осознавал, что происходит и не погружался глубже 2 фазы. Когда сомнолог увидела результаты, то сказала, что я — 2 такой у нее за 5 лет(в смысле тот, кто не смог заснуть из-за волнения, а не из-за нарушений сна). Причем предыдущим был 50 летний мужик. Ну хоть в чем-то я исключителен Тем не менее, это позволило исключить возможность сонного апноэ. Несмотря на то, что не погружался глубже 2 фазы, а остановки дыхания как правило происходят во время 3-4, характерные изменения дыхания можно заметить уже на 2. А у меня оно четкое и размеренное «как у младенца». Так что, сонное апноэ отпадает, хотя другие нарушения сна — нет. Но у меня не хватило навыков риторики убедить сомнолога выписать еще одно направление на поли. 4) Также сомнолог и другой невролог не заметили в анамнезе признаков каких-либо органических нарушений цнс(хотя они вели себя довольно предвзято,… Подробнее »

Noname
Noname

Ипохондрия.

Юлия
Юлия

Может перестать пить всякую дрянь, 22 года- а столько колес уже перепробовали, что кровь пора чистить

мара
мара

Ужас, вот реально молодой и дурной вдобавок — так травить себя всякой дрянью. Конечно, там вся ЦНС расшатана. Даже не думала, что такие дураки бывают, простите, конечно, но это реально дурость! Бросить все немедленно.

Врач
Врач

Бред. Все, что тут написано о причинах

Пациент
Пациент

Врачи очень часто ошибаются, фатально для пациента.

Галина
Галина

А я тоже хочу спать, но сплю только с 11 до 7 утра, как всегда. Ходила к двум неврологам. назначили жуткие лекарства, пить не стала. Думаю что сонливость связана с теми таблетками, которые пью для снижения давления. Делаю оживлялки по системе Алексея Маматова-помогает. Я то уже в годах, а молодым это должно помочь. Всем успехов