Весна – время хандры. Зимняя депрессия закончилась, зато началось весеннее обострение. И вот тут стоит вопрос, как поднять настроение, если тебе хреново. Вот подборочка советов.
Может, это депрессия?
Если апатия и грустные мысли живут с вами уже не первый месяц, вопрос не в том, как улучшить настроение и избавиться от грусти и тоски, а в том, как попасть к психотерапевту (или даже психиатру) и как это лечить.
Сразу скажу, не алкоголем и прочими вредным веществами. Кстати, к депрессантам еще относятся барбитураты, бензодиазепины и многие снотворные. Изучите, какие таблетки вы принимаете.
Чем заменить? Тут все вопросы к врачу. А еще можно попробовать травки. Антидепрессивные свойства имеются у зверобоя, мяты, базилика, тимьяна, валерианы. С не слишком глубокой депрессией справится. Депрессии нет? Тогда исправляем все своими силами.
Поспите
Ну правда. Это наполеону нормально жил при сне в 4 часа. В итоге он таки ничего не получил. Вы не Наполеон, так что, сделайте все так, чтобы сон у вас был полноценный. Высыпайтесь. А если такая возможность имеется.
Можете даже тихий час устроить. Пусть сон будет сопряжен с удовольствием: душистая ванна перед, мягкие подушки-матрасы на кровати, отличное постельное белье…Проснулись? Не жалеем себя, делаем зарядочку. Ну бегаем по двору.
Переключите свое внимание
В этом мире есть, чему порадоваться. Вспомните хорошего человека или любимый фильм. Есть время — можете посмотреть его.
Способ четвертый. Найдете полезное занятие
Речь не о хобби, а например, об учебе, например, на курсах английского языка. Да любое занятие, что даст новые навыки и знания, помогут поднять настроение. Почему? Потому что не будет времени на мрачные мысли, это раз.
Потому что будет новая информация в голове, и она вытеснит печаль. Ну, и ваша самооценка повысится, это три. А грустные мысли часто вызваны именно ощущением себя дном последним.
Способ пятый. Погрузитесь в творчество
Творчество – тоже созидание, а когда мы создаем, что чувствуем свою власть над жизнью, и просто берем мир в свои руки. Даже если вы не профи и музыкального образования у вас нет, вы можете рисовать, готовить кулинарные шедевры или писать стихи.
Можете попробовать методики рисования, сопряженные с психологией, например, спонтанное рисование или нейрографику: они, кстати, помогают вскрыть многие застарелые проблемы, а еще приводят в порядок психику и нервы. Да и вообще. Дурное настроение никак не с совмещается с творческой сосредоточенностью на чем-то.
Способ шестой. Заведите дневник позитива
Сюда записываем все радостные события. Все, что вас удивило или рассмешило, порадовало, привлекло ваше внимание. Все описывайте в красках, будь то нелепый и смешной поступок вашего друга, или нелепая ситуация из детства. А когда грустные мысли уже роятся возле вас, открывайте и это читайте с удовольствием.
Займитесь спа-процедурами
Даже если никогда такое себе не позволяли. Телу нужна радость, ведь это важная часть вас и дух тоже заряжается от тела. Если денег на это нет, можно устроить спа-процедуру прямо у себя дома. Например, сделать массаж лица камнями.
Для этого ищем парочку круглых камушков . Один разогреваем в воде с температурой в 60 градусов, второй прячем в морозильник. Сначала по массажным линиями проводим горячим, потом холодным. Шею тоже затрагиваем.
Или можно сделать масляную маску для ног. Для нее соединяем при помощи блендера авокадо (половинку), масло льна ( 80-100мл), лимонный сок ( из половинки цитрусового) и желток. Сверху – носки из х/б ткани. Через половину часа смываем.
Скушайте что-нибудь вкусное
Например, авокадо, оставшееся после спа-процедуры. Также на настроение положительно влияют йогурт натуральный, цитрусовые, шоколад (вопреки легенде – не только темный), рыба, миндаль, чаи из трав, чеснок, грецкие орехи с семечками.
А если никаких полезностей не хочется, съешьте ненавистный гамбургер. Если хочется, незачем отказывать себе – это только усилит хандру.
Купите себе что-нибудь
Шоппинг- один из лучших ответов на вопрос, как поднять себе настроение, если вы девочка. Даже если большими средствами вы не располагает, порадуйте хотя бы новым лаком для ногтей. А можете купить то, чего у вас не было в юности, но вы мечтали. И даже если оно сейчас абсолютно для вас неактуально, ощущения оттого, что сбылась мечта – непередаваемы. Так, автор в детстве мечтал о красном боа.
Но денег у родителей не было даже на еду. Вот так и жилось с печальной мыслью, что никакие мечты автора не сбудутся. Когда появились первые деньги, автор таки купил это безобразие из перьев. Потом, правда, сразу же отдал подружке для фотосессии. Но чувств сбычи мечт настроение таки подняло. Вот и радуйте себя самих, больше никто не обязан это делать.
Помогите тому, кому еще хреновее
Вообще универсальный способ поднятия настроения и профилактика от хандры. Можно волонтерить, можно просто взять под свое шефство беспомощных бабушек в подъезде, помогать в лечении ребенка (но не слать бездумно деньги, а самому прийти в больницу, пообщаться и развеселить), можно начать вытягивать из депрессии друга, который погряз в этом еще сильнее, чем вы.
В любом случае, вы будете иметь отдачу и немалую. Получив позитивные эмоции, вы зарядитесь ими и сами. Так это и работает.
Способов сделать что-то с настроением есть не десяток, а куда больше. Но если вы настроены на творение и созидание, хандре рядом с вами делать будет просто нечего.
Непонятно. В том-то и дело, что сначала радуешься жизни, любишь себя, веришь в себя и БАМ — пустота. Ничего не чувствуешь, ничего не хочешь и не понимаешь, как вернуть все на круги своя.