Вот уже десять лет словосочетание «зона комфорта» звучит из уст всех психологов. Проходят тренинги и консультации на тему того, как выйти из зоны комфорта и начать действовать, людей стимулируют и побуждают к действию. Но подумайте, нужно ли это вам. Если да, то ни один психолог вас не заставит из нее выйти. Работать над этим придется самостоятельно.
Что это такое, и зачем нужно покинуть это «помещение»
Любой человек перманентно сталкивается с жизненными ситуациями, когда нужно что-то менять, делать что-то непривычное. И здесь нас останавливает старый друг по имени Страх Перед Неизвестным. Повинуясь ему, внутренний голос человека начинает рассказывать своему обладателю, что все не так ужасно, как кажется. Что нигде нет гарантии, что будет лучше, а может, будет даже хуже.
Внутренние границы, в рамках которых вы ощущаете себя в безопасности только потому, что все привычно – это и есть ваша зона комфорта. По сути, это то жизненное пространство, что дает нам ощущение защищенности и того самого комфорта. Определяется эта зона тем, к чему мы привыкли, заезженными шаблонами в поведении предсказуемостью и стабильностью.
Зона комфорта – область жизненного пространства, дающая ощущение комфорта и безопасности. Как правило, зона комфорта определяется привычными шаблонами поведения, к чему привык, то и комфортно.
Устоявшийся мир, где все знакомо, стабильно и предсказуемо. Так мы держимся за тот образ мыслей, к которому привыкли, за надоевшую работу, за отношения, от которых нет удовольствия. Есть ли в этом что-то страшное? Да не особенно, но развитие наше затрудняется. А там и до деградации недалеко.
Стоит ли покидать зону комфорта?
Перед тем, как выйти из зоны комфорта, попробуйте понять, действительно ли пора. Некоторые постоянно выходят из нее просто так. За ее пределами находится зона риска, и многим просто нравится постоянно испытывать выплески адреналина.
Но нужно ли вам сейчас все менять? Если недавно вы пережили жуткий стресс (или жили в нем долгое время) и чувствуете себя разбитыми, на какое-то время зона комфорта должна быть вашим убежищем. Не добивайте вашу и без того уничтоженную психику.
Не стоит создавать себе искусственно зону риска, и если у вас полно проблем в жизни. По крайней мере, на данный момент. Так вы лишь разрушите себя еще больше.
Что пока делать. Определить, чего вы хотите на самом деле. И действуйте сообразно своим желаниям.
Почему стоит покинуть зону комфорта?
Вы можете так и не понять, кто вы и на что способны. Раскрываемся мы именно в трудностях. Наверняка вы уже сделали все, чтобы быть удобным для родных и друзей. Теперь вам нужно понять, каким вы должны быть, чтобы стать удобным для себя.
А еще , живя в зоне комфорта, вы отказываетесь от своей цели в жизни. У вас она тоже есть, наверняка. Просто вы о ней забыли. И будете забывать все больше и больше, ведь зона комфорта будет ставить все новые и новые ограничения.
Используем тренажеры
Сразу взять и сделать у вас может и не получить, потому проще начать с упражнений-тренажеров.
Их придумывать можно самостоятельно. Меняйте стиль одежды, знакомьтесь с людьми совершенно не вашего стиля, садитесь в транспорт с незнакомыми номерами, слушайте музыку того направления, которое раньше не признавали, осваивайте профессию, которой раньше не интересовались (даже на любительском уровне), ходите в непривычные для вас места.
Если раньше вы любили библиотеки, сходите в ночной клуб, если раньше любили гламурные кафе, сходите в байкерский бар, если раньше ходили в суши-бар, посетите кафе национальной кухни. Ну, и придумывайте сами себе интересные тренажеры.
Почувствуйте себя Зорро: 5 шагов
Это не супергерой, а методика, направленная на безболезненный выход из зоны комфорта. Точнее, безболезненным он будет вряд ли, но вы хотя бы будет знать, как действовать.
Задача
Ее постановка – наш первый шаг. Определяемся, какой именно результат нам нужен.
Итак, если вы осознали, что вам не очень комфортно знакомиться с новыми личностями. А значит, ваша задача – сделать данный процесс комфортным и привычным.
Определяемся с объемом запланированного результата
ОЗР – конкретика того, сколько и чего вы планируете получить к определенным срока по итогам вашей работы. Это может быть оценка экспертов, фаты или же цифры.
Как вы поймете, что смогла таки расширить свою зону комфорта? Если вам тяжело сходиться с людьми,то ваш критерий – чувство спокойствия, когда вы завязываете знакомства. Но это очень трудно измерить. Так что, будем равняться на количество новых знакомств в месяц. Можно даже включать новые знакомства в каждодневные планы. Ну, и увеличивать количество знакомств.
А секрет в том, что мы переключаем внимание с вашего состояния на собственно работу. Нужное состояние нужно нарабатывать.
Работа
Под не подразумеваем прохождение всех намеченных шагов. Если вы составили план действий, теперь задача – выполнить все. Не забываем писать отчеты и все анализировать.
Работа
Это не опечатка. Это следующий пункт.
Здесь очень важно не перепрыгивать с первого этапа на пятый. И да, план работы мы составляем только с психотерапевтом. Сами вы хоть и понимаете себя, но как работать в правильном направлении, поможет только специалист. Он точно умнее. И уж точно не составляйте план с родственником или знакомым.
Освоение
Здесь мы достигаем ОЗР и осваиваемся на новой территории. Это является новой зоной комфорта.
Еще несколько методик
Есть упражнения, которые тоже помогут освободиться из зоны комфорта.
Переживите сильный челлендж
Например, пройдите адскую неделю. Здесь каждый день вы выполняете невыносимые задания на пределе ваших возможностей.
Можете также отправиться в экстремальное путешествие, пробежать марафон или пережить интенсив по йоге длительностью в пару недель.
11 книг, чтобы наконец подняться с дивана и начать действовать
Вступайте в конфликты
Да, многие не любят конфликты. На самом деле, они являются очень мощной энергией. И если конфликты направлять в нужное русло, вы можете все изменить к лучшему.
Если назревает конфликт, можете запустить «цикл сострадания». Сперва проявляем открытость: делимся с оппонентом о своих мыслях, целях, и чувствах и спросите его мнение.
Теперь подключаем находчивость: ищем варианты, устраивающие и вас, и оппонентов. Попробуйте использовать настойчивость и воплощать в жизнь ваш план действий. Ну, и сохраняйте открытость. Так вы поймете, насколько готов двигаться дальше человек, с которым вы вступили в конфликт.
Старайтесь делать то, чего боитесь
Как говорит Мадонна, если я боюсь чего-то, это значит, что я должна сделать это. Но есть один момент.
Вы должны быть честны перед собой. Часто мы убеждаем себя, что в нас нет страха: у нас много дел, нет интереса и т.д. Это неправда. Так что, делаем то, чего действительно хотим и гордимся самими собой.
Общайтесь с чужаками
Речь идет о людях, которые не разделяют ваши мнения и оспаривают их. С единомышленникам и друзьями сотрудничать просто, но с «чужими» — сложно. Вам будет неудобно, но зато вы станете более собранными. Но только не подстраивайтесь под этого человека, а настаивайте на своем мнении и боритесь за себя. Да и с поставленной задачей вы справляться будете лучше.
Не бойтесь изменить свою жизнь. Пусть для этого придется вступать в конфликты или быть неудобным для людей, но это же ваша жизнь.