На самом деле, ощущение, что нет сил и ничего не хочется делать, бывает даже у людей со стальными нервами и очень сильных. Действительно, иногда жизнь отвешивает удар за ударом, лишая всякой инициативы и желания бороться. А иногда это чувство возникает почти на пустом месте.
А может это депрессия?
Если вы в очередной раз задаетесь вопросом, что делать, если всё надоело и ничего не хочется, попробуйте обратиться к врачу. Желательно к психотерапевту. Смышленому человеку отлично понятно, что депрессия – это органическое нарушение и вообще болезнь. А что мы делаем с болезнью? Лечим.
Не бойтесь лечения. Особенно если болезнь эта пришла к вам не в за 35, а в 19. Можете лечиться на дневном стационаре. Это поможет привести в порядок режим дня. Постарайтесь жить в привычном ритме. Пусть вам и трудно, продолжайте ухаживать за собой, убираться в комнате и т.д. Все, как в нормальной жизни.
Если слабость не дает делать это полноценно, делайте медленно: депрессия –лишь этап, а вы у себя будете всегда. Еще одна сложность лечения депрессии – побочные эффекты: от них может быть сонливость, тошнота, тревожность. Если таблетки «правильные» (в смысле, подобраны правильно), со временем это пройдет. Наблюдать за действием таблеток нужно от недели до двух.
Кроме того, при депрессии вам обязательно нужен тыл, то есть, человек, которому вы можете довериться. Даже если он не сможет вам помочь, он сделает немало. Если у вас депрессия, моральная поддержка поможет при борьбе с ней.
Иногда депрессия может быть вызвана некоторыми заболеваниями, например, щитовидной железы. В этом случае в кровь просто не поступают эндорфины. Желательно уточнить это при помощи анализов крови. Ну, и обязательно ешьте витамины, особенно D и чаще бывайте на дневном свете.
Важно! После лечения не нужно кидаться в жизнь, как в омут головой. Если есть возможность, пусть и на работе, и по жизни у вас будет щадящий режим. Наращивайте темпы жизни медленно.
Исполните мечту
Свою, разумеется. Сейчас вы вряд ли можете ставить себе цели, как советуют всевозможные околопсихологические журналы, или мечтать о большем. Иногда нас очень опускает на землю тот факт, что у нас никогда не сбывались наши мечты. Впомните, о чем так мечталось в детстве, но чего вы так и не получили. Велосипед, собака, конструктор Лего, попугай, кукла Барби…и обзаведитесь этим, залечите рану из детства. Просто порадуйте обделенного ребенка внутри вас!
Любите и делайте
Делайте то, что любите, любите и делайте это. Найдите дела и вещи, что вы искренне хотите выполнять и те, что вам доставляют удовольствие. Пусть это будут вещи самые простые и ежедневные, вроде слушания музыки в одиночестве, самомассажа и т.д.
И делайте их каждый день!И чем больше вам ничего не хочется, тем чаще эти дела делайте. Можете даже список таких дел создать. И лучше не на компьютере его держать, а на красиво оформленном листе бумаге с рисунками.
Но не едиными мелкими радостями. Можно жить и чем-то более крупным. Например, новым хобби. Особенно тем, о которых вы мечтали всю жизнь, да все откладывали. Даже если вам реально ничего не хочется, на эти занятия вы будете выталкивать себя пинками, а это со временем заставит вас двигаться.
В качестве хобби может быть и домашний питомец. Не было никогда, но вы мечтали? Самое время завести себе пушистого красавца. Кстати, ему все равно, что у вас хандра, а значит, все время вы будете заняты: прогулки, готовка, общение с кем-то позитивным, наконец.
Займитесь благотворительностью
Двигаться порой нас может лишь горе. В том числе чужое. Не вы одни задумываетесь над тем, как жить дальше, если нет сил и ничего не хочется, а есть и те, кому чего-то хочется, а силы не позволяют, или возможностей нет, или просто нежности хочется. Это и дети без родителей, и старики, и люди с инвалидностью или тяжелыми болезнями. Попробуйте помочь тому, кому явно хуже, чем вам.
По крайней мере, так вы поймете, что все, что вы делаете, имеет какую-то отдачу, а это результат. А ведь многих утомляет просто то, что их труды безрезультатны: именно это отбивает любое желание действовать.
Если это просто хандра
Если апатия и чувство, что не хочется ничего, обусловлены не болезнью, а просто усталостью, хандрой или нехваткой света с витаминами, можно себя перехитрить. Вот несколько толковых способов:
- Обязательно придумывайте себе вознаграждение за всю сделанную работу. Как только сделали – сразу его себе давайте. Можно и незначительные, из тех любимых дел, о которых мы говорили выше;
- Меняйте иногда нагрузку умственную на физическую;
- Если задача сложная, а выполнять ее не хочется просто из-за того, что она кажется слишком тяжелой – просто дробим ее на простые;
- Вытаскиваем себя в дискомфортные условия. Если вы работаете удаленно и трудитесь на диване – попробуйте работать за столом, или вовсе в библиотеке. Так вы сделаете больше;
- Постоянно ищите мотивации, все время новые и разные;
- Максимально разнообразьте свои повседневные занятия.
И наконец, давайте делать паузы…в делах. Если постоянно тренироваться, то со временем мышцы откажут. И это касается не только тела. Позволяйте себе полный релакс в постельке или в ванной, так, чтобы все мысли были отключены. Пусть сознание, разум и психика перезагружаются.
остановилась на «человек, которому вы можете довериться.». а если депрессия именно на почве отсутствия тыла…..
Очень дельные советы.