Как перестать принимать все близко к сердцу: 10 советов

Иногда привычка принимать все близко к сердцу мешает двигаться дальше: мы зависаем и застреваем в ненужных разговорах и случайных словах. А нужно просто жить дальше. С этим вполне можно справиться.

Почему мы принимаем все близко к сердцу

Сначала задайтесь вопросом: почему я принимаю все близко к сердцу? Чаще всего так происходит с людьми, которые за все берут на себя ответственность. Кроме того, долгое время мы не понимаем, что люди воспринимают нас сквозь призму себя, своего характера и своего воспитания.

Такие проблемы возникают и у людей, которых слишком много критиковали в детстве. А также с теми, кому часто отказывали или осуждали. Тут помочь в силах толковый психолог.

Так что, перед тем, как перестать принимать все близко к сердцу, нужно повысить собственную самооценку.

Хватит отдавать просто так свою энергию

Такое случается в том случае, если вы позволяете другим людям влиять на ваше настроение. Чем больше вы позволяете себя расстраивать, тем больше вы теряете сил. Так вот, хватит мириться с тем, что вы отдаете свою энергию людям, самоутверждающимся за ваш счет. А также с плохим обращением.

Сведите к минимуму общение с недоброжелателями

Энергетические вампиры действительно существуют. После контакта с такими людьми вы можете чувствовать тревогу, грусть, опустошенность или гнев. Так вот, знайте, что такие люди имеют лишь один талант: оскорблять ближних. Единственное, что вы можете сделать – ограничить общение с ними.

Старайтесь прояснить ситуацию

Гениев общения нет даже среди тех, кого вы таковыми считаете. Да, даже психологи ходят к психологам, ведь человеческая душа сложна и уникальна. Это значит лишь одно: как ни старайтесь, вы не поймете людей рядом с вами. Более того, вы будете навешивать на них собственные проблемы и комплексы и считать, что у них есть такие же.

Именно поэтому мы нередко реагируем на некоторые ситуации безрассудно. Но вместо того, чтобы зацикливаться на каком-либо разговоре или чьих-то словах, которые вас ранили, можно просто попросить разъяснений у собеседника. Но только не задавайте вопросы в оборонительной манере, не провоцируйте человека. Возьмите себя в руки и делайте все осознанно. Возможно, вы не получит ответ сразу, но вы будете открыты для диалога, а значит, у вас не будет повода зациклиться.

Как перестать сравнивать себя с другими?

Найдите, что вас цепляет больше всего

Речь идет о ваших слабостях, которые нужно хорошо знать. У каждого из нас есть темы или проблемы, к которым мы особо чувствительны. Кого-то задевает тема лишнего веска, кого-то – тема неудач в карьере.

Иногда мы чувствительны даже к тому, что произошло очень давно. Если вы знаете, где у вас болевые точки и знаете, какая у вас реакция на определенные вопросы, у вас есть и возможность собственные эмоции контролировать. Просто не позволяйте снова вскрывать старые раны и зацикливаться на чем-то. Даже если вашу болевую точку задели в разговоре.
Не отправляйте людям смешанные послания

И не позволяйте им отправлять вам такие же. Речь идет о том, когда вам человек одно, а в других обстоятельствах он же говорит совсем другое. Или же при общении вы замечаете, что слова человека никак не соответствуют жестам и эмоциям. Двойное послание опознать можно по позе, интонациям и др.

Живите по правилу трех раз

Вспомните, сколько раз вы слышали от человека неприятные слова и фразы? Если только раз – виноват ваш собеседник. Сделайте шаг в сторону и оцените эту ситуацию. Быть может, у него был не самый счастливый день. Или он просто некомфортно себя чувствует при общении с вами. Некоторые в таких случаях используют грубость в качестве самозащиты. Наконец, есть люди, которым просто нравится оскорблять окружающих и хамить. Если дважды – виноваты вы сами.

Если с вами невежливо поговорили третий раз (или больше), лучше общение ограничить. Или поставить такого человека на место.
Постарайтесь окружить себя позитивными людьми

Никто не сказал, что у них нет недостатков, но если человек умеет видеть в окружающих только прекрасное, не будет вас трогать за живое и за болевые точки. А еще научат, как не принимать все близко к сердцу, ведь они это сами умеют.

Направьте в нужное русло энергию от переживаний о чьем-то мнении

Люди говорят о вас негативные вещи часто даже не со зла. Просто так. И это не значит, что вас ненавидят или вы плохие. Нет, это просто слова, сорвавшиеся со злого языка. И не нужно думать, что вы должны говорить лишь правильные вещи или вести себя каким-то образом.
Более того, люди переносят на вас свои суждения о чем-то.

Что с этим делать? Да просто заниматься более интересными делами, чем перетирание и прокручивание в голове чужих слов или размышления о том, кто и что о вас подумал. Зачем, если есть работа, хобби, работа над собой, спорт, саморазвитие, наконец, ваша семья или друзья.

Помните, что недостатки есть не только у вас

Действительно, даже у ваших кумиров и недругов тоже есть недостатки. Просто вспоминайте, что у окружающих тоже нет нимба над головой.

Более того, свои недостатки мы часто преувеличиваем настолько, что нам кажется, будто у нас вообще ничего хорошего нет. Но на самом деле, привычка судить других – тоже недостаток. А те, кто вас обсуждает тоже не лишены изъянов. И еще один момент. Большинство наших пороков, которые мы видим в себе как ужасные и заметные, люди не очень-то и замечают.

Как перестать зависеть от мнения окружающих: 8 советов

Различайте критику конструктивную и неконструктивную

Первая не критикует ваши достоинства или характер. Ее задача – подсказать вам, что можно исправить. Так, если вам сказали «Эта статья очень плохая» — это самая что ни на есть неконструктивная критика. Конструктивная будет звучать иначе: «В целом, статья неплохая, но нужно расширить вторую часть и добавить ссылки». Задача критики неконструктивной – навредить вам.

Самое лучше, что вы можете сделать с неконструктивной критикой, это задавать вопросы. Так, если вам говорят, что статья плохая, просто спросите, а что именно вас не устраивает. Так вы покажете человеку, что уважаете его мнение.

Поймите мотивацию ваших критиков

Во-первых, нужно учитывать эмоции людей. Быть может, человек просто свои чувства не умеет сдерживать. А может, у человека был худший день в жизни, или очень неприятный разговор. А может, вы напомнили ему о неприятной ситуации. У вас есть слабые места, значит, они могут быть и у других.

Посмотрите на то, как агрессор относится к другим людям. Быть может, он враждебен ко всем, со всеми подшучивает и задирает всех подряд. Понаблюдайте, как этот человек себя ведет с другими людьми.

Учитывайте и другие особенности и опыт. Так, люди другой национальностей и из других культур могут быть более сдержанны и замкнуты, или наоборот, выражают эмоции очень активно. Холодными или грубыми вам показаться могут и аутисты, А они иначе просто не могут.

Если вы человек чувствительный и ранимый, то вы наверняка будет воспринимать все близко к сердцу. Вам будет нелегко в этом мире. Но это не значит, что вы будете постоянно страдать. Перенаправляйте энергию на достижение целей и исполнение своих желаний, на хобби и на отношения с хорошими людьми. Никто не сказал, что вы научитесь этому сразу. Над болезненной чувствительностью, как и над другими недостатками, нужно много работать.

Оставить комментарий

avatar
  Подписаться  
Уведомление о