Умение ставить цели и достигать их — секрет продуктивной и интересной жизни. Это искусство тоже можно освоить.
Ставим свои цели
Главное в постановке собственных заданий — выбирать то, что нужно ВАМ, а не родителям, коллегам или мужу. Трудясь над тем, что вам не нужно и даром, вы потеряете мотивацию и веру в себя, а также в необходимость собственного труда.
Так что, перед тем, как правильно ставить цели, задумайтесь (может быть, впервые в жизни), чего хотите от жизни именно вы, а не чего хотят от вас окружающие. Чего бы вы хотели получить от жизни, если бы её у вас осталось всего месяцев шесть? Вот здесь действительно стоит поработать. Выбирайте цели окрыляющие, манящие и вдохновляющие, а иначе зачем.
Взялся за гуж…
Чтобы ответственность за цели и их исполнение лежала только на вас, беритесь только за те задания, на которые у вас есть силы. Олимпийским чемпионом по фигурному катанию, если вы ничем не занимались до 20 лет, вам не стать, но освоить простенькие шаги вы, видимо, сможете. И еще один важный момент: вам нужна конкретика, много конкретики. Ваша цель – не похудеть, а стать меньше на 15кг и уменьшить зад на 15 см.
Записывайте!
Обязательно записывайте собственные цели. Так они будут кричать о своем существовании прямо с бумаги. Можете записать все нужные цели в блокнотике и забыть о нем. А потом посмотрите и перечитайте, чтобы убедиться: большинство из них вы смогли осуществить.
На самом деле, если вы только говорите о своих целях, то это просто бесплодные мечты, и сбываются такие предельно редко.
А ведь мы далеко не всегда можем сказать словами о том, чего хотим. Запись на бумаге поможет сформулировать цель точно. Так мы включим работу подсознания и получаем уверенность в своих силах. К тому же, в самом тексте цели можно найти подсказку относительно того, что нам делать.
Позитивный заряд
Записывая цели, используйте правило аффирмаций: никакого негатива и того, чего вы не хотите. «избавиться от бедности» — это не цель, цель – быть богатым. Не провалить экзамены – тоже не цель, цель – сдать экзамен блестяще. Стоит ли использовать в целях слово «хочу»? Вообще-то, вселенная все фразы с этим словом как руководство к действию не воспринимает, но все же, слово хочу лучше, чем слово «нужно».
Разбейте цель на несколько мелких
Сами знаете, в каких маленьких шагах измеряются большие расстояния. Это не только облегчает вам работу, но и мотивирует: достигнув первой цели, вы с еще большим удовольствием пойдете дальше. Помните, что все цели – промежуточны. Поэтому, научившись ставить и осуществлять короткие цели, переходите к длинным и долгосрочным.
Задавайте четкие сроки
Не «я хочу похудеть на 15 кг», а «я хочу похудеть на 15 кг за полгода». Срок должен быть предельно реальный. А срок будет стимулировать и подстегивать вас. Сами понимаете, одно дело – увеличивать посещаемость сайта пять лет, а другое – сделать это за два месяца.
Не менее важно ставить цель так, чтобы вы знали конкретный результат. Выучить японский язык можно так, чтобы знать пару сотен самых необходимых слов, так, чтобы спокойно поддерживать беседу, или же так, чтобы знать все иероглифы. Чего именно хотите вы?
Не ставьте слишком много целей сразу
Ну как правильно ставить цели и их достигать, если их у вас под сотню. На ближайший период времени выбирайте около пяти самых главных целей, максимум – шесть штук. Дело в том, что сознание с таким большим количеством информации просто не справится. Итак, давайте себе сто дней (ну или 90: именно это время психологи считают идеальным для достижения цели) и пять целей. Здесь важно выбрать одну ключевую цель из этих пяти-шести.
Не менее важно ответить, зачем вам нужно этой цели достигнуть, что это вам даст и как после исполнения цели изменится у вас жизнь. Поймите, что нет неправильных ответов на эти вопросы.
В списке целей могут быть как глобальные, вроде защиты кандидатской, так и мелкие, вроде босоножек из магазина напротив вас.
Не забывайте визуализировать свои цели
То есть, давать сознанию изображения того, что вы хотите иметь. Так вам будет проще работать на достижение своей цели. Можете хранить рисунки в папке или блокноте, можете создать карту мечты, можете найти похожие фото и разместить их на карточках с аффирмациями. Как визуализировать, придумайте сами, но обязательно покажите подсознанию то, чего желаете.
Создавайте дополнительные ритуалы
Не нужно приносить в жертву животное или же распевать гимны, но если вы верите, что ритуалы помогут вам в исполнении цели – они помогут.
Верьте в то, что цель достижима
Просто зарядите цель собственной уверенностью и двигайтесь к ней. Если вы не верите в свою цель, то она к вам не придет.
Будьте гибче
Обязательно вносите в цель и её исполнение коррективы, если что-то меняется. Жизнь – это одни неожиданности, поэтому вы имеете право менять цель. Корректируйте цели и не бойтесь никаких перемен. Кроме того, важно оставлять место для спонтанности.
Ну, и действуйте!
Просто освоив теорию постановки цели, вы ничего не сможете осуществить без действий. Подумайте, что можно сделать прямо сейчас и начинайте работать над целью уже сегодня. Если вы знаете, в каком направлении двигаться, то идти явно будет легче и сил будет на это больше.
Если вы слишком долго не можете свою цель реализовать, можно её иначе сформулировать или просто отказаться. Если вы не можете долгое время похудеть, хотя питаетесь правильно и ведете активную жизнь, можно просто влюбиться и цель будет достигнута сама.
Не бойтесь тех трудностей, которые будут вам встречаться. Даже если вас несколько раз не взяли на работу, которая вам нужна, вы можете подтянуть навыки и попробовать прийти на собеседование снова. Сделайте все, чтобы поступить наконец в аспирантуру. Докажите себе и им, что вы достойны.
Если вы ставите цели, свято верьте в то, что они осуществимы. Когда же становится трудно, вспомните, что мы живем для того, чтобы исполнять свои мечты. Вот и не бойтесь работать для этого.
https://www.youtube.com/watch?v=KTyPS9MLqbk