Как прокачать мозг: 10 лучших тренажеров и упражнения

Как прокачать мозг

Большинство людей не справляется с тем количеством информации, которую нужно переработать, чтобы быть в ногу со временем и просто выжить. Приходится учиться понимать, что тебе действительно нужно, а что можно отбросить.

Тем не менее, чтобы плодотворно работать, нужно уметь ориентироваться в безумном потоке информации, концентрироваться на деталях, принимать моментально решения и реагировать на смену обстановки. Вот почему вопрос, как улучшить память и работу мозга взрослому, сегодня стоит перед всеми работающими людьми. Это реально.

Несколько хороших упражнений

Мозг можно тренировать также, как и мышцы.

Займитесь зеркальным рисованием

Вы никогда не задумывались о том, как прокачать мозг при помощи карандаша? А это возможно! Итак, вооружаемся двумя карандашами (по одному в левую и правую руки) и большим листом бумаги (можно А3, можно А2). Рисуем обеими руками одинаковые фигуры. Начинаем с квадратов, кругов и петель, со временем можно рисовать и целые картины.

Упражнения на визуализацию

Зрение лучше всего подскажет, как улучшить работу мозга. Визуализация прокачает правое полушарие. Итак, вспоминаем человека, который вам хорошо знаком. Вспоминаем цвет его глаз, особенности черт лица, оттенок волос. Двигаемся дальше, восстанавливая в памяти его запах, голос, предельно четко прорабатываем весь его образ. Дальше можно при помощи фантазии создавать целые параллельные вселенные.

Нелогичная цепочка

Просим кого-то из домашних сделать список из нескольких десятков случайных слов. Чтобы с ними ознакомиться, у вас есть полторы минуты. Постарайтесь за это время связать пары слов при помощи визуальной ассоциации.А теперь воспроизводим их по порядку. Даже если вспомнить вы смогли меньше десятка — не страшно, просто тренируемся постоянно.

20+ лайфхаков: как стать умнее и повысить уровень интеллекта

Алфавит

Здесь все просто. Достаточно вспомнить русский алфавит. А теперь под каждой буквой делаем пометки. «Л» — поднимаем левую руку, «П» — правую, «В» — сразу две. Читаем алфавит и поднимаем ручки. Сначала читаем от А до Я, потом — в обратном порядке.

Пишем рассказ

Из случайных слов. Открываем словарь на любой странице, записываем в блокноте первое бросившееся в глаза слово. Так повторяем раз двадцать. И составляем рассказ из того, что имеем.

Нейробика

Это любые упражнения, которые позволят как улучшить память и работу мозга, так и просто выйти из той самой зоны комфорта, про которую рассказывают все психологи.

Самое простое упражнение для правшей — рисовать (писать) рукой левой. И наоборот. Также можно постоянно менять маршруты на работу и во время походов по магазинам, определять, какой номинал у монеты, закрыв глаза, нестандартно отвечать на привычные вопросы и т.д.

Самый хардкорный вариант — «день наоборот», когда вы делаете все не так, как привыкли за много лет.

Другие способы

Это не упражнения, а просто то, что вы можете сделать спонтанно, сейчас и здесь. Например, задавайтесь вопросами (совсем как дети) и сами же ищите на них ответы.

Используйте метод мозгового штурма как можно чаще

Просто в течении минут 15 без перерывов на кофе набрасывайте идеи относительно сложного вопроса. А потом идите пить кофе. Вернувшись к вопросы после расслабления и перезагрузки, вы сможете найти пару интересных ответов.

Живите здесь и сейчас

Осознанно, не рефлексируя и не боясь будущего.

Тренажеры для мозга

Те же упражнения, но не отходя от машины. Вот несколько самых эффективных.

1. Cognifit

Тренирует память, эффективен даже для людей с патологическими нарушениями и амнезией. Минус в том, что бесплатных материалов мало;

2. Wikium

Самый эффективный. Первые результаты вы увидите уже через пару недель. Через месяц мозг прокачается заметно.

3. Mnemonica

Как вы поняли из названия, посвящен мнемотехникам.

4. Happymozg

Самый бесплатный, хорош простым интерфейсом. Есть упражнения как для школьников и молодежи, так и для взрослых и тех, кому за.

5. Petruchekinfo

Внушительный сборник игр.

6. Uplift

Один из самых старых, но все равно актуальный.

7. Zanimatika

Упражнение только одно. Но зато есть тест на возраст вашего мозга.

8. Litlbetr

Несколько интересных тренажеров, а также тематические лайфхаки и статьи.

9. BrainApps

Не только игры, но и множество тренингов и курсов. Программа подбирается исходя из ваших проблем с интеллектом.

10. Brainscale

Играть можно не только онлайн, но и скачать.

Принимайте таблетки

Упражнения нужны постоянно, но улучшить кровообращение головного мозга помогут только специальные средства.Сами понимаете, их много. Расскажу лишь о самых проверенных и ходовых.

10 книг, которые помогут прокачать мозг

Ноотропил

Средство, не возбуждающее центральную нервную систему. Хорош для памяти, для внимания и нормализации работы мозга.Также ноотропил не дает образовываться тромбам.

Интеллан

Тонизирует, снабжает ценными микроэлементами мозг, улучшает в нем обменные процессы.

Пирацетам

Один из старейших ноотропов. Эффективность по-прежнему вызывает немало споров, но его так и прописывают при повышенных интеллектуальных нагрузках. Помогает восстановить память и улучшить концентрацию внимания, эффективен при головокружениях, справляется с проблемами вестибулярного аппарата.

Фенотропил

Улучшает работу клеток мозга и память, позволяет более эффективно запоминать информацию. Также ускоряет обмен данными между обеими полушариями.

Танакан

«Подкармливает» клетки мозга, снабжая их глюкозой, ускоряет мозговое кровообращение. Ранее назначался только людям в возрасте, но сегодня его прописывают даже студентам.

Пикамилон

Его также относят к ноотропам. Позволяет эффективно справляться с серьезными интеллектуальными нагрузками, часто назначается после травм головы.

Аминалон

Улучшает мозговую активность и память. Назначают при недугах сердца и сосудов, при склерозе и головокружениях.

Пантогам

Довольно серьезное лекарство. Назначают не только для улучшения работы мозга, но и при дефиците внимания у детей, эпилепсии и шизофрении.

Мемоплант

Относится к категории ангиопротекторов. Растительный препарат, тонизирующий сосуды и улучшающий в мозге метаболические процессы.

Хорошо себя зарекомендовали и другие препараты:

  • Кортекисн ( больше всего подходит людям в возрасте);
  • Глицин;
  • Гилоба ( и другие средства на основе гинкго билоба);
  • Витамины Е и группы В.

Давайте мозгу отдых

Это самый банальный вариант для перезагрузки одного из самых крупных органов нашего тела. Улучшить работу мозга это вряд ли поможет, но он точно не сгорит в самый нужный момент. Делаем себе выходные, во время которых отключаем компьютер, уезжаем на природу или идем играть в футбол. В крайнем случае, занимаемся медитацией.

Оставить комментарий

avatar
  Подписаться  
Уведомление о