Как улучшить память?

Возможно, с возрастом мы и становимся лучше и даже мудрее. Но как улучшить память , когда она просто изнашиваются с годами. Вот несколько вариантов решения проблемы.

Препараты

Один из надежнейших способов улучшить память и работу мозга за короткий срок. Главное — прием систематический.

  • Фенотропил. Средство не самое дешевое, но неплохое. Изначально создавался для космонавтов и планировался как лекарство, способное сделать супермена из кого угодно. Это нереально, но фенотропил действительно стимулирует психику, корректирует нарушения памяти и повышает устойчивость к стрессу. Рекомендуется принимать утром или в первой половине дня;
  • Пирацетам. Настоящая классика жанра. Улучшает кровообращение в мозге и метаболические процессы в нем же. Стимулирует механизмы запоминания, повышает уровень энергии, помогает в лечении склероза и дистонии;
  • Интеллан. Сироп и таблетки, стимулирующие работу мозга. Помогает при нервной и интеллектуальной перегрузке, иногда назначается при депрессиях, а главное – помогает концентрировать внимание;
  • Мемоплант. Средство растительное и довольно новое. Улучшает кровообращение в мозге, а также внимание и память. Повышает интеллект;
  • Пантогам. Может применяться в лечении детей. Эффективен при олигофрении, эпилепсии, при проблемах с речью;
  • Аминалон. Он же гамма-аминомасляная кислота. Её нехватка приводит к проблемам с мозговой деятельностью. Средство восстанавливает мозговое кровообращение и улучшает мышление с памятью. Помогает концентрировать внимание;
  • Танакан. Действующее его вещество — гинкго билоба. Это растение улучшает внимание и память, причем даже в пожилом возрасте. Но перед тем,как улучшить память при помощи этого средства, нужно убедиться, что противопоказаний к нему у вас нет;
  • Глицин. Одно из самых популярных средств для улучшения работы мозга и памяти. Кроме того, глицин успокаивает, снимает симптомы депрессии улучшает качество сна. Глицин считается витамином для мозга, но принимать его нужно минимум месяц;
  • Пикамилон. Также улучшает кровообращение в мозгу.Кроме того, назначают его при панических атаках и при повышенных умственных и эмоциональных нагрузках;
  • Ноотропил. Родственник пирацетама и фенотропила. Повышает работоспособность мозга и концентрацию внимания.

Также популярны другие ноотропы и средства на основе гинкго билоба. Все эти упомянутые препараты назначаются только терапевтом. Кроме того, улучшить память и работу мозга помогут витамины. В первую очередь, идет речь о витаминах из группы В. Они поддерживают всю нашу ЦНС и активно участвуют в насыщении клеток мозга кислородом. Нужен для памяти каждый из них:

  • Тиамин, он же В1 нужен, чтобы остановить накопление мочевой кислоты, а также для улучшения когнитивных функций мозга и разных видов памяти;
  • В2, он же рибофлавин. Ускоряет и улучшает реакцию мозга;
  • Кислота никотиновая, она же В3. Также улучшает внимание и память, уменьшает симптомы болезни Альцгеймера.;
  • Пантотенат кальция (В5). Нужен для долгосрочной памяти;
  • Пиридоксин. Быстро активизирует работу мозга. Другое название – В6;
  • Фолиевая кислота. Не только «женский» витамин. В9 ускоряет быстроту мышления и стабильность запоминания чего-либо. Способствует улучшению кровоснабжения мозга;
  • Цианокабаламин. Нужен для нормализации психических процессов.

Кроме того, нужны памяти витамины Е и D. Лучше всего для работы мозга принимать средство типа нейровитана. Но можно получать витамин В и не только из продуктов питания.

продукты улучшающие память и работу мозга

Что есть?

Можно ли улучшить кровообращение в мозгу, изменив диету? Вполне, ведь продукты, улучшающие память и работу мозга существуют. Что же можно назвать пищей для ума?

    1. Орех грецкий. Здесь достаточно лецитина и витамина С, в том числе укрепляющего сосуды, в том числе сосуды мозга. Плюс йод. Не зря же орех так похож на головной мозг!
    2. Какао. Настоящий шоколад тоже подойдет, но лучше черный. Этот продукт хорош тем, что богат флаванолом, улучшающим кровообращение в мозге. Кроме того, какао помогает синтезировать дофамин, то есть сделает нас чуть более радостными и довольными жизнью;
    3. Яйца. Да, за счастьем не нужно идти далеко. В яйцах не только белок, без которого мозгу и памяти не жить, но еще и упомянутый уже лецитин плюс холин, помогающий сосредоточиться и улучшит проводимость нервных импульсов в нейронах. Лучше всего кушать их всмятку, чтобы сохранилось больше нужных нашему мозгу с памятью веществ;
    4. Женьшень. Не зря же суперстимулятор. Кстати, работает он куда дольше, чем тоже кофе или чай. Несколько капель настойки помогут мозгу и памяти. Добавляйте настойку в стакан с водой. В день достаточно пары стаканов;
    5. Брокколи. Не только полезна женщинам и спасает от мастопатии, но еще и содержит достаточно редкий витамин К, влияющий позитивно на работу мозга. Активизирует работу крупнейшего органа и бор. Кстати, кто сказал, что брокколи невкусная? Если же она вам совсем не по душе, подойдут и другие виды капусты. Так, брюссельская помогает сконцентрировать внимание;
    6. Яблоки. Любого сорта и цвета. Они повышают эластичность мозговых сосудов и препятствуют их закупорке;
    7. Чечевица. Не очень в наших широтах популярна, а зря. Этот боб – роскошный источник углеводов(сложных), а еще богата аминокислотами, ускоряющими работу мозга и улучшающими нейронные связи, из которых и состоит память;
    8. Чеснок. Овощ, рекордно ускоряющий кровообращение, в том числе мозговое. Чтобы память улучшить, кушаем по паре зубчиков каждый день;
    9. Молоко. В нем в изобилии есть упомянутый уже витамин В12. Пьем по паре стаканов в сутки;
    10. Морская капуста. Снова-таки, йод;
    11. Жирная морская рыба. Тут и йод, и жиры омега, и белок в нужном количестве. Она нужна не только для мозга, но и для общего тонуса вообще;
    12. Красный виноград. Море антиоксидантов, не дающих состариться мозгу. Если виноград вы не жалуете, кушайте другие ягоды фиолетового цвета.

Также будет полезен розмарин, лимон и …обычная вода!

Также посмотрите:

15 упражнений и советов для развития памяти
Как развить мозг на 100 процентов?

Оставить комментарий

avatar
  Подписаться  
Уведомление о