Как запомнить что угодно: 6 способов настроить мозг на новое

Конкурентоспособность на рынке труда подразумевает регулярное освоение новых умений, независимо от сферы их применения, будь то технологии, иностранный язык или просто какой-то продвинутый навык.

Умение быстро запоминать информацию может дать вам огромное преимущество. Научно доказано существование 6 способов, помогающих человеку ускорить запоминание и улучшить хранение информации.

1. Найдите себе ученика (или сделайте вид, что кого-то учите).

Если вы представите себе, что должны научить кого-то материалу или заданию, которые вам предстоит выучить самому, то справитесь с ним намного быстрее. К такому выводу пришли ученые из университета Вашингтона в Сент-Луисе.

Как считает доктор психологических наук и исследователь Джон Нестойко, данный подход меняет образ мышления человека, вследствие чего он находит более эффективный способ усвоения информации, чем у тех, кто просто запоминает информацию, например, для успешной сдачи экзаменов.

По словам Нестойко, при подготовке к проведению урока преподаватели пытаются выделить основные моменты и придать материалу целостность. Результаты проведенных исследований показали, что ученики склонны использовать ту же стратегию, если им предстоит обучить кого-то другого.

2. Сократите продолжительность занятий.

Ученые из Центра академической успешности при государственном университете Луизианы считают, что продолжительность одного занятия должна занимать от 30 до 50 минут. По мнению сотрудника кафедры стратегического обучения Эллен Данн, продолжительности менее получаса недостаточно для усвоения материала, а все, что превышает 50 минут, нагружает мозг большим количеством информации, чем он может обработать за один «подход». По истечению 50 минут необходимо сделать 10-минутный перерыв, после чего можно продолжить заниматься.

Руководитель-наставник курса в университете Уэстерн Говернорс Нил Старр тоже согласен с тем, что короткие, но частые занятия намного эффективнее, чем продолжительные и нерегулярные (Уэстерн Говернорс является неприбыльным высшим учебным заведением, где студенты получают степень бакалавра в среднем за 2-2,5 года).

Старр советует заниматься в несколько непродолжительных этапов, а самые сложные моменты следует записывать вручную на отдельных карточках.

3. Делайте пометки от руки.

Несмотря на то, что сделать пометки с помощью ноутбука можно намного быстрее, использование обычной ручки и бумаги поможет вам лучше понять и выучить материал. Ученые из Принстона и университета в Лос-Анджелесе (Калифорния) доказали, что студенты, которые делают записи от руки, более внимательно слушают преподавателя и могут при этом выделять самые важные моменты в лекции. А те, кто предпочитает делать это на ноутбуке, прибегают к бездумному записыванию, постоянно отвлекаясь (например, на входящие письма по электронной почте).

Профессор психологии Принстона и соавтор исследований П. Мюллер пишет: «После проведения трех разных исследований мы определили, что студенты, записывающие все на ноутбуки, хуже ориентируются в концептуальных вопросах, чем те, кто предпочитает писать от руки. В то время как большое количество заметок приносит последним пользу, любители лэптопов более склонны к неосмысленному машинному набору текста, что вредит процессу усвоения информации».

4. Используйте силу ментального пространства.

Хоть это и звучит парадоксально, но вы может учиться быстрее, если используйте способ распределенного или «пространственного» обучения. В своем интервью газете New York Times писатель Б. Кэри сравнивает процесс обучения с поливом лужайки. Вы можете непрерывно поливать ее один раз в неделю 1,5 часа или же три раза в неделю, но по полчаса. Распределяя полив на несколько дней вы тем самым поддерживаете траву зеленой.

Чтобы усвоить новый материал, Кэри рекомендует просмотреть его еще раз спустя два дня после первого ознакомления. Одна из его теорий заключается в том, что непродолжительным учебным сессиям мозг уделяет меньше внимания, чем если бы человек повторял выученное спустя какое-то время (от 2 до 7 дней). Повторение посылает мозгу сильный сигнал о том, что он должен сохранить полученную информацию.

5. Отдыхайте или спите между занятиями.

Отдых играет важную роль в запоминании материала, а непродолжительный сон между занятиями помогает вспомнить выученное даже спустя полгода после знакомства с новой информацией. Об этом свидетельствуют представленные в журнале Psychological Science результаты исследования.

Во время эксперимента, который проводился во Франции, участникам было предложено выучить 16 слов родного языка в переводе на язык суахили. Члены «ранней» группы проходили первое занятие в начале дня, а второе вечером, в то время как представители «поздней» группы начинали вечером, затем ложились спать, а утром продолжали.

Участники, чьи занятия разделял ночной сон, запомнили в среднем 10 слов, а те, кто проходил обучение в рамках одного дня, впоследствии смогли вспомнить лишь 7,5 слова.

Психолог С. Мацца (Лионский университет) говорит, что чередование обучения и сна несет в себе двойное преимущество: сокращение времени на повторное изучение материала и улучшение долгосрочного его запоминания.

Предыдущие теории говорили о пользе сна после занятий, но сегодня становится очевидным, что сон в промежутке между учебными «сессиями» значительно дополняет и улучшает эту теорию.

6. Видоизменяйте способ обучения.

Изменяя технику обучения, вы тем самым быстрее усвоите знания или навык. К такому выводу пришли ученые из медицинской школы при университете Дж. Хопкинса. Участникам их эксперимента предстояло получить определенный компьютерный навык. Те из них, кто использовал при этом видоизмененную технику обучения, оказались успешнее тех, кто практиковал один привычный метод.

Сделанное открытие позволяет рассматривать реконсолидацию (когда существующие воспоминания восстанавливаются в памяти, а затем модифицируются с помощью новых знаний), как ключевой фактор в обучении, например, вождению автомобиля. Так считает старший автор исследования и профессор в области физиотерапии и реабилитации П. А. Чельник. Ему и его коллегам удалось выяснить, что если человек немного меняет суть самого задания, то может усвоить навык намного быстрее, чем если бы он постоянно повторял одно и тоже.

0 0 голос
Рейтинг статьи

Подписаться
Уведомить о
guest
0 комментариев
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии