Как стать оптимистом: 10+ советов

как стать оптимистом

Когда я была депрессивным и пессимистичным подростком, мама часто пыталась мне вселить оптимизм, рассказывая о детях Африки и о том, что есть еще более несчастные, слепые и безногие. Так вот, это не лучший вариант превращения пессимиста в оптимиста. Есть и другие варианты, как стать оптимистом и радоваться жизни.

Путь 1.Сходите к врачу

Психотерапевту, желательно. А дальше несколько путей. Либо есть возможность стать оптимистом если ты пессимист только своими усилиями, либо вам диагностируют депрессию и назначат лечение. Есть еще третий вариант – депрессия, связанная с другими системами организма, например, гормональной. Тогда придется начинать с лечения щитовидки или других органов. Конечно, пессимисты уверенны в том, что нет здоровых людей, а есть только не до конца обследованные, но как стать оптимистом, если щитовидка барахлит? Впрочем, это самое страшное, что может с вами случиться.

Путь 2. О самом страшном

Подумайте о том, что с вами может случиться самого страшного в жизни. После того, как найдешь такую точку невозврата, остальное будет казаться не таким уж и мрачным. Лично я однажды оказалась с разбитой головой, без паспорта и без жилья в чужом городе, то есть, фактически бомжом. После этого уже ничего особо не страшно и не выглядит темным.

6 способов, что делать, когда жизнь становиться очень сложной

Путь 3. Общайтесь с оптимистами и позитивными людьми.

Если все ваши знакомые – пессимисты, то как стать оптимистом и радоваться жизни? А если вокруг вас люди, жизнь видящие в ярких красках, то вы невольно этим заражаетесь сами. Кстати, наиболее оптимистичны дети. Они не задаются вопросом, как быть оптимистом по жизни и все воспринимают в кайф. К тому же, они открыты для нового опыта. Моя бабушка росла в войну и послевоенные годы, было много потерь в ее юной жизни, но она вспоминает, как они сбегали с классом в лес, как хулиганила с друзьями и братом, как они находили повод повеселиться даже на пустом месте. И это свойственно всем детям.

Попробуйте , кстати, в качестве эксперимента сходить в поход с позитивными и оптимистичными людьми.

Путь 4. Ведите дневник прекрасного

Да, записывайте и фиксируйте все прекрасное, что за сегодня происходило. Со временем будете делать это машинально.

Путь 5. Освойте рефрейминг

Это искусство одевать на любую картину, пусть даже пакостную, другую рамку. Так, Иван Грозный, убивающий своего сына – картина не самая приятная, но она висит в роскошной раме. Итак, это прием, позволяющий изменить точку зрения на любую вещь. Здесь важно не доводить до абсурда, иначе это не рефрейминг.

Так, один мужчина жаловался на свою половинку. Она может потратить весь день на выбор вещей в магазине, даже стиральный порошок выбирает по несколько часов, и это очень раздражает мужа. На что психотерапевт заметил, что точно так с пристрастием она выбирала себе и любимого мужчину.

Или если ваш ребенок прогулял с классом два урока, это можно воспринять не как халатное отношение к учебе, а как чувство коллективизма.

Если это сложно, просто думайте о том, что получите, если переживете неприятные моменты. Так, после неприятной и тяжелой работы вас ждет прибавка к зарплате, а после тошноты в самолете и страха во время перелета вас встретит в аэропорту любимый человек.

Путь 6. Чем стала лучше ваша жизнь?

Попробуйте вспомнить, чем ваша жизнь стала лучше, чем пару лет назад. Наверняка вы купили то, что хотели купить два года назад, или смогли похудеть, а может, сели на шпагат, а два года назад только мечтали об этом.

Вспомните, чего вы хотели несколько лет назад и получили.

Путь 7. Перестаньте себя винить.

У многих людей есть установка, что они виноваты во всех своих бедах, в том что что-то потеряли или упустили. Оптимисты часто считают, что не все от них зависит. А люди мудрые не винят никого и ничего. Прощайте собственные ошибки и пробуйте снова.

20 вещей, которые через 20 лет будут для вас куда менее важны, чем сейчас

Путь 8. Занимайтесь любимым делом.

Даже если работа к таковым не относится. У оптимистов обычно есть хобби, которое приносит положительные эмоции. Они находят, чем занять себя в свободное время вместо того, чтобы заниматься самокопанием и выискивать темные стороны в окружающей реальности.

Путь 9. Учитесь искусству релаксации.

Продуктивный отдых научит вас, как перестать быть пессимистом. Чтобы не думать во время отдыха о работе, учитесь планировать свое время.

Путь 10. Саморазвитие.

Оптимисты стараются уделять ему время. Главное – не думать, что вы настолько плохи, что нужно развиваться и работать над собой из-под палки. Просто вообразите, что вы достаточно хороши и развиваясь, приумножите то хорошее, что у вас есть.

Путь 11. Ищите источники эндорфина.

Это и занятия любовью, и занятия спортом, и обычные прогулки на природе, и любимая музыка. Если гормонов радости у вас будет достаточно, они просто не дадут вам видеть все в тёмных красках.

Путь 11. Жить здесь и сейчас.

Не зацикливаясь на том ужасе из прошлого, который когда-то случился, на том, что ждет вас завтра. Завтра будет просто новый день.

Как научить ребенка быть оптимистом

Это сложнее, особенно для родителей, которые уже не помнят, как стать оптимистом и радоваться жизни. Но можно.

  • Во-первых, любите ребенка и принимайте его безусловно, каков бы он ни был. Не сосредоточивайте его внимание на его слабых сторонах, показывайте ребенку лучшие его качества и развивайте их. Ребенок, который зациклен на том, какой он плохой, не будет работать над тем, чтобы искоренить свои ужасные пороки. Он будет видеть себя плохим, вас плохими, да и весь мир вокруг тоже;
  • Постоянно направляйте внимание ребенка на радостные моменты в жизни. Вспоминайте вместе с ним, как летом были на на море, в прошлом году ездили деревню, как ходили в парк или ездили на природу, как знакомились с интересными и позитивными людьми. Чаще смотрите фото, где запечатлены эти моменты;
  • Учите ребенка совершать добрые поступки. Объясняйте, что любую ошибку можно исправить, а из любой неприятной ситуации обязательно есть выход. Вообще, давайте ребенку право на ошибку, иначе он вырастет не только пессимистом, но и неврастеником. Показывайте, как важны забота и внимание людям. В качестве примера приготовьте на его день рождения подарки для всех детей. И не страшно, если он пригласил всех ребят из класса или двора. Этот день принесет ребенку много открытий.

Просто учитесь видеть прекрасное.

Однажды обитатели твиттера организовали флеш-моб, где рассказывали про вещи, которые круче, чем cекc. Получился флеш-моб об искусстве видеть прекрасное. Источников радости полно:

  • Отмыть пятно на столе, с которым не могли справиться несколько лет;
  • Поставить на место невыносимого клиента и не получить за это по голове от руководства;
  • Написать правильно незнакомое слово, не заглянув в интернет;
  • Потерять на вечеринке телефон, а потом получить его обратно волшебным образом;
  • Узнать, что неприятный вам человек отменил встречу;
  • Открыть рабочую почту в середине дня и понять, что нет ничего срочного;
  • Дождаться, когда окружающие наконец разочаруются в человеке, с самого начала не вызывавшего у вас восторга;
  • Взяться за дело, которое не давало вам много месяцев покоя;
  • Понять, что ребенок до вечера будет в школе и у тебя есть время на себя;
  • Проверить банковскую карту и понять, что там больше денег, чем вам вчера запомнилось.

Наверняка и у вас за сегодня случилось много прекрасного, а вы пропустили. Поройтесь в памяти!

0 0 голос
Рейтинг статьи

Подписаться
Уведомить о
guest
0 комментариев
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии