Что делать, когда вы ощущаете себя в жизненном тупике: 15 необходимых действий

жизнь зашла в тупик

Стресс. Усталость. Выгорание. Уныние. Депрессия. Мы все проходили эти этапы, только, возможно, в разной степени тяжести. Это тот период, когда в вас преобладает лишь одно ощущение: жизнь не имеет смысла.

Вы плачете, уходите в себя или валяетесь на диване сутками напролет. Итак, у вас есть два способа справиться с этим: усугубить ситуацию и сосредоточиться на том, как все плохо, или попытаться вернуть себе энергию и любовь к жизни. Сделайте над собой усилие и выполните эти 15 действий, чтобы себя взбодрить.

1. Отключитесь от внешнего шума и побудьте в тишине и одиночестве. Время наедине с собой – отличный способ перезагрузиться и укрепить вашу связь с самым важным человеком в вашем мире: с самим собой.

2. Вспомните свои достижения, даже если они кажутся незначительными. В вашей жизни обязательно случались моменты, когда вы были на высоте. Вместо того чтобы страдать над тем, что не работает, переберите в уме свои победы, когда вы проявили мужество и преодолели все проблемы и трудности.

3. Отправьтесь на свидание с собой и сделайте что-либо приятное для себя любимого (любимой). Опять же, время, проведенной в своей собственной компании, может принести вам огромную пользу.

Что делать, если надоело жить?

4. Мотивируйте окружающих и говорите им приятные слова. У вас был неимоверно тяжелый день? Потратьте минутку и отправьте трем близким людям сообщения о том, насколько вы их цените. Такое проявление внимания и благодарности мгновенно заставит вас почувствовать себя немного легче.

5. Проведите время на природе без телефона. Природа умеет исцелять: именно наедине с ней мы начинаем вспоминать, что действительно имеет значение в жизни. Выйдите на улицу, ощутите солнечные лучи на своем лице и отключитесь от бесконечного шума социальных сетей.

6. Найдите простой способ удовлетворить свою любознательность и получить удовольствие. Когда вам что-то интересно, вы открыты многим возможностям. Потратьте время на получение новой информации.

7. Помните, что эмоциональные состояния мимолетны. Нечто подобное случается и в природе, но это не длится долго. Конечно, когда вы пребываете в унылом расположении духа, то думаете, что это чуть ли не навсегда. Просто помните: завтра – это совершенно новый день.

8. Позвоните хорошему другу и выговоритесь ему. Озвучьте словами то, что вы чувствуете. Словесное выражение – это тоже форма исцеления и восстановления.

9. Вспомните о старых увлечениях, которые вы давно забросили: гитара, рисование, кулинария. Это те действия, с помощью которых вы забываете все свои проблемы и зажигаете в себе творческий огонь.

10. Запишите все свои мысли. Пусть они будут хаотичными, несвязными и даже бредовыми. Ведение дневника – прекрасный способ высвободить свои эмоции. Вылив негатив на бумагу, вы моментально лишаете его власти над вами. Кроме того, вы ощутите, как с ваших плеч свалился тяжелый груз.

20 вещей, которые через 20 лет будут для вас куда менее важны, чем сейчас

11. Послушайте какие-нибудь мотивирующие истории. Существует огромное множество потрясающих подкастов, онлайн-видео и другой позитивной информации. Они помогут вам увидеть свою перспективу и напомнят, что вы не одиноки.

12. От души выплачьтесь. Не стесняйтесь своих слез и криков, ведь в этом таится отличный терапевтический эффект. Не сдерживайтесь. Пусть ваше тело освобождает все эмоции, застрявшие внутри.

13. Дайте себе физическую нагрузку. Конечно, вы вряд ли хотите сейчас этим заниматься, однако сделайте над собой усилие. Отправьтесь на какую-нибудь тренировку: пробежка, йога, плавание или просто пеший поход. Это внесет в ваш мозг ясность и даст ощущение облегчения.

14. Медитируйте. Попрактикуйте медитацию в течение как минимум 15 минут и наблюдайте за тем, как ваши тревоги медленно исчезают. Углубитесь в себя. Подумайте о том, что все ваши переживания скоро пройдут, и вы вернете себе контроль над собственной жизнью.

15. Поддайтесь своим чувствам. Признайте все свои эмоции и пропустите их через себя. Не воспринимайте это как слабость – напротив, так вы снова обретаете себя.

0 0 голос
Рейтинг статьи

Подписаться
Уведомить о
guest
0 комментариев
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии