Никогда не задумывались, почему вы столько лет грызли гранит науки, худели, выросли красавицей, а сегодня работаете за копейки и содержите никчемного мужа, а подружка-троечница со средней внешностью, прогуливавшая занятия в техникуме, вышла замуж за богача, он с нее пылинки сдувает, да и зарплата у нее шикарная? Все правильно, дело в самооценке. Где-то нам родители навешали комплексов, где-то школа, но мы ведь взрослые девочки, а значит, в состоянии стать уверенной в себе женщиной.
Когда это нужно
Перед тем, как поднять самооценку и уверенность в себе , разберись, нужно ли тебе это. Проблемы есть, если:
- Ты соглашаешься на отношения с первым предложившим. Хоть свинья, но моя…
- Если ты не можешь спокойно принимать комплементы и считаешь, что не достойна их;
- Если ты не можешь сказать о своих желаниях вслух;
- Ты видишь соперниц во всех дамах;
- Тебя не уважают люди.
Как НЕ надо повышать самооценку
Ты можешь стать сильной и уверенной в себе женщиной, но есть три неверных пути:
- Беспорядочные половые связи, алкоголь, наркотики.
- Унижение людей, злорадство, самоутверждение за чужой счет;
- «Закос» под Дженнифер Лопес или Анджелину.
Повышаем самооценку
В детстве мы все воспринимаем себя прекрасными. Люди же искажают наше восприятие себя, как кривые зеркала. Возвращаем себе правильное отражение.
Найдите все свои сильные стороны, развивайте именно их
Это как в случае с макияжем: ваша задача- не скрыть недостатки, а подчеркнуть все красивое. Слабые стороны и недостатки вы все равно не скроете: людям свойственно их выискивать.
А вот самооценка держится на наших реальных достижениях и успехах, особенно в важных для нас сторонах жизни. Так что, если вы гордитесь своими кулинарными способностями, готовьте чаще и угощайте гостей. Иногда психологи советуют написать 50 своих сильных сторон. Можно даже больше. Но здесь важна конкретика. Не просто «я вкусно готовлю», а что именно, и какие эмоции это вызовет Джейми Оливера. Ну, и хвалим сами себе за малейший успех.
Говорите правильные аффирмации
Это всяко лучше, чем просыпаться с чувством ненависти ко всему свету. Но здесь сесть сложность: если у вас все плохо с самооценкой, они могут заставить вас чувствовать себя еще хуже. Просто фраза «Я стану успешным» может не коррелировать с вашим реальным восприятием себя. Так что говорим себе, что будете стараться изо всех сил, чтобы стать успешным.
Займитесь собой
Надеюсь, вы уже знаете, что красивой можно стать даже при слабых внешних данных. Так что, записываемся на фитнес, учимся красиво двигаться, изучаем особенности фигуры и типажа, подбирая под них гардероб, ходим к косметологу, учимся макияжу. Ну, и питаемся правильно. Этого достаточно, чтобы стать красивой.
Не контактируйте с людьми, которые опускают вашу самооценку
Без комментариев.
Учитесь воспринимать комплименты спокойно
Не объясняйте, что хорошо выглядите потому, что сегодня голову помыли. Просто поблагодарите и улыбнитесь.
Отучите себя от зависти
Завидуя кому-либо, вы понижаете собственную самооценку. Если вы завидуете чьим-то материальным благам, то знайте, что они не делают человека счастливыми. Точнее, делают, но не очень-то и долгое время. То же касается каких-то качеств, будь то внешность, интеллект или харизма. Они тоже не делают человека счастливым.
То же касается сравнений себя с другими. Даже если вы вылезете из кожи вон, вы не станете другим человеком. Сравнивать можно себя лишь с собой в прошлом. И в ваших силах сделать все, чтобы становиться лучше и лучше. Для этого есть сегодняшний день, например.
Даже не пробуйте угодить всем и сразу
Это действительно бьет по самооценке. Даже те, кто к вам хорошо относятся, будут выискивать у вас недостатки. Вы всегда и всем будете не таким, как надо. И если вам меньше 30 лет, то вы будете проституткой для бабулек на лавочках даже если носите длинные платья и практически не выходите из дому.
Останавливайте внутреннего критика вовремя
При недовольстве собой пытайтесь говорить себе примерно то же, что говорили бы в подобной ситуации своей подруге. Согласитесь, к подруге у вас больше сострадания, чем к самой себе. Так что, учимся себя подбадривать.
4 конкретных действия
А теперь поговорим о том, как стать уверенной в себе женщиной и повысить самооценку при помощи конкретных действий.
Заведите собаку
Во-первых, вы для нее будете богом, она не будет выискивать недостатки и полюбит вас такой, как есть. Во-вторых, это фитнес. А в третьих, вы будете гордиться собой, что способны проснуться в пять часов утра и вывести ее.
Найдите новое хобби
Поверьте, если вы чему-то научитесь, вы будете себя чувствовать себя чертовски крутой.
Постоянно получайте новые знания
Каждый день.
Наведите идеальный порядок в квартире
Ну как можно себя любить, если в ванной и в шкафу явно был армагеддон.
Несколько упражнений
Работать над самооценкой можно и при помощи упражнений. Вот несколько лучших вариантов.
Убеждаемся в собственной значимости
Для этого необходимо составить список качеств, которые ценны в контексте ситуации. При отказе в свидании, найдите те качества, что позволят построить отношения (покладистость, верность). При отказе в повышении составляем список качеств, превращающих вас в ценного сотрудника. Делаем так раз в неделю.
Тайный сад
Это даже не упражнение, а один из секретов любви к себе и самооценки француженок. Как и любые другие женщины, француженки могут чувствовать себя опустошенными и потерявшими себя. Но к своей усталости они относятся с уважением. Для того, чтобы восстановить силы и свою независимость, у француженок есть Тайный сад. Для того, чтобы создать его, иногда достаточно зашторить окно. Уйдя в себя, можно заниматься йогой, читать книгу или вспоминать самый красивый роман в своей жизни. Просто делать то, что дает силы. Это может быть интересная книга, но читать ее лучше в любимом кафе. И не стоит никому говорить про свой тайный сад.
Двойник
Закос под другую женщину — не есть хорошо, а вот если представить на месте себя любимую певицу или актрису, самоустраниться и разрешить ей общаться от имени себя, то почему бы и нет. Это очень помогает тем, кто стесняется во время общения.
10 секунд
По мнению психологов, внешность женщины, когда ее оценивают, значение имеет лишь первые 10 секунд. Можете дождаться их окончания, а дальше поражайте мужчину своими сильными сторонами: шикарной улыбкой, юмором, стройными ногами…
Поверьте, вы стоите намного больше, чем думаете. Главное – себя в этом убедить.