Как поднять самооценку: 17 советов для женщин

как стать уверенной в себе женщиной и повысить самооценку

Никогда не задумывались, почему вы столько лет грызли гранит науки, худели, выросли красавицей, а сегодня работаете за копейки и содержите никчемного мужа, а подружка-троечница со средней внешностью, прогуливавшая занятия в техникуме, вышла замуж за богача, он с нее пылинки сдувает, да и зарплата у нее шикарная? Все правильно, дело в самооценке. Где-то нам родители навешали комплексов, где-то школа, но мы ведь взрослые девочки, а значит, в состоянии стать уверенной в себе женщиной.

Когда это нужно

Перед тем, как поднять самооценку и уверенность в себе , разберись, нужно ли тебе это. Проблемы есть, если:

  • Ты соглашаешься на отношения с первым предложившим. Хоть свинья, но моя…
  • Если ты не можешь спокойно принимать комплементы и считаешь, что не достойна их;
  • Если ты не можешь сказать о своих желаниях вслух;
  • Ты видишь соперниц во всех дамах;
  • Тебя не уважают люди.

Как НЕ надо повышать самооценку

Ты можешь стать сильной и уверенной в себе женщиной, но есть три неверных пути:

  • Беспорядочные половые связи, алкоголь, наркотики.
  • Унижение людей, злорадство, самоутверждение за чужой счет;
  • «Закос» под Дженнифер Лопес или Анджелину.

Повышаем самооценку

В детстве мы все воспринимаем себя прекрасными. Люди же искажают наше восприятие себя, как кривые зеркала. Возвращаем себе правильное отражение.

Найдите все свои сильные стороны, развивайте именно их

Это как в случае с макияжем: ваша задача- не скрыть недостатки, а подчеркнуть все красивое. Слабые стороны и недостатки вы все равно не скроете: людям свойственно их выискивать.

А вот самооценка держится на наших реальных достижениях и успехах, особенно в важных для нас сторонах жизни. Так что, если вы гордитесь своими кулинарными способностями, готовьте чаще и угощайте гостей. Иногда психологи советуют написать 50 своих сильных сторон. Можно даже больше. Но здесь важна конкретика. Не просто «я вкусно готовлю», а что именно, и какие эмоции это вызовет Джейми Оливера. Ну, и хвалим сами себе за малейший успех.

Говорите правильные аффирмации

Это всяко лучше, чем просыпаться с чувством ненависти ко всему свету. Но здесь сесть сложность: если у вас все плохо с самооценкой, они могут заставить вас чувствовать себя еще хуже. Просто фраза «Я стану успешным» может не коррелировать с вашим реальным восприятием себя. Так что говорим себе, что будете стараться изо всех сил, чтобы стать успешным.

как поднять самооценку и уверенность в себе

Займитесь собой

Надеюсь, вы уже знаете, что красивой можно стать даже при слабых внешних данных. Так что, записываемся на фитнес, учимся красиво двигаться, изучаем особенности фигуры и типажа, подбирая под них гардероб, ходим к косметологу, учимся макияжу. Ну, и питаемся правильно. Этого достаточно, чтобы стать красивой.

Как развить в себе женственность?

Не контактируйте с людьми, которые опускают вашу самооценку

Без комментариев.

Учитесь воспринимать комплименты спокойно

Не объясняйте, что хорошо выглядите потому, что сегодня голову помыли. Просто поблагодарите и улыбнитесь.

Отучите себя от зависти

Завидуя кому-либо, вы понижаете собственную самооценку. Если вы завидуете чьим-то материальным благам, то знайте, что они не делают человека счастливыми. Точнее, делают, но не очень-то и долгое время. То же касается каких-то качеств, будь то внешность, интеллект или харизма. Они тоже не делают человека счастливым.

То же касается сравнений себя с другими. Даже если вы вылезете из кожи вон, вы не станете другим человеком. Сравнивать можно себя лишь с собой в прошлом. И в ваших силах сделать все, чтобы становиться лучше и лучше. Для этого есть сегодняшний день, например.

Даже не пробуйте угодить всем и сразу

Это действительно бьет по самооценке. Даже те, кто к вам хорошо относятся, будут выискивать у вас недостатки. Вы всегда и всем будете не таким, как надо. И если вам меньше 30 лет, то вы будете проституткой для бабулек на лавочках даже если носите длинные платья и практически не выходите из дому.

Останавливайте внутреннего критика вовремя

При недовольстве собой пытайтесь говорить себе примерно то же, что говорили бы в подобной ситуации своей подруге. Согласитесь, к подруге у вас больше сострадания, чем к самой себе. Так что, учимся себя подбадривать.

4 конкретных действия

А теперь поговорим о том, как стать уверенной в себе женщиной и повысить самооценку при помощи конкретных действий.

Заведите собаку

Во-первых, вы для нее будете богом, она не будет выискивать недостатки и полюбит вас такой, как есть. Во-вторых, это фитнес. А в третьих, вы будете гордиться собой, что способны проснуться в пять часов утра и вывести ее.

Найдите новое хобби

Поверьте, если вы чему-то научитесь, вы будете себя чувствовать себя чертовски крутой.

Постоянно получайте новые знания

Каждый день.

Наведите идеальный порядок в квартире

Ну как можно себя любить, если в ванной и в шкафу явно был армагеддон.

10 фильмов, которые женщинам стоит посмотреть в одиночестве

Несколько упражнений

Работать над самооценкой можно и при помощи упражнений. Вот несколько лучших вариантов.

Убеждаемся в собственной значимости

Для этого необходимо составить список качеств, которые ценны в контексте ситуации. При отказе в свидании, найдите те качества, что позволят построить отношения (покладистость, верность). При отказе в повышении составляем список качеств, превращающих вас в ценного сотрудника. Делаем так раз в неделю.

Тайный сад

Это даже не упражнение, а один из секретов любви к себе и самооценки француженок. Как и любые другие женщины, француженки могут чувствовать себя опустошенными и потерявшими себя. Но к своей усталости они относятся с уважением. Для того, чтобы восстановить силы и свою независимость, у француженок есть Тайный сад. Для того, чтобы создать его, иногда достаточно зашторить окно. Уйдя в себя, можно заниматься йогой, читать книгу или вспоминать самый красивый роман в своей жизни. Просто делать то, что дает силы. Это может быть интересная книга, но читать ее лучше в любимом кафе. И не стоит никому говорить про свой тайный сад.

Двойник

Закос под другую женщину — не есть хорошо, а вот если представить на месте себя любимую певицу или актрису, самоустраниться и разрешить ей общаться от имени себя, то почему бы и нет. Это очень помогает тем, кто стесняется во время общения.

10 секунд

По мнению психологов, внешность женщины, когда ее оценивают, значение имеет лишь первые 10 секунд. Можете дождаться их окончания, а дальше поражайте мужчину своими сильными сторонами: шикарной улыбкой, юмором, стройными ногами…

Поверьте, вы стоите намного больше, чем думаете. Главное – себя в этом убедить.

0 0 голос
Рейтинг статьи

Подписаться
Уведомить о
guest
0 комментариев
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии