8 способов: как стать уверенным в себе и поднять самооценку

Уверенностью в себе называют наше внутреннее ощущение правоты и силы, решительность и уверенно поведение. Это и есть те кирпичики, которыми выложен наш путь к успеху. Развить эти качества, то есть, поднять самооценку и уверенность в себе, вполне реально. Этим мы и займемся.

Способ первый. Учитесь не беспокоиться о чужом мнении

Все взрослые и смышленые люди в теории отлично понимают, что чужое мнение о них – это лишь мнение и проекция проблем окружающих на человека, что нельзя быть хорошим для всех и т.д. Но это теория. А на практике мы имеем постоянный стресс и страхи. Так вот, большинство советов о том, как стать уверенным в себе и навсегда убрать беспокойство о чужом мнении — НЕ ДЕЙСТВЕННЫ. Но можно пойти от противного.

Найдите несколько минут для медитации. Или просто подышите глубоко и вдумчиво. А теперь представьте себе, что человек, мнение которого о вас для вас важно, уже подумал о вас все самое худшее. И что стряслось? Не жалейте себя, доведите это до крайности. Почему это способно помочь? Да просто когда люди плохо думают о нас, нам может начать казаться, что мы и на самом деле плохие. А плохих, как и хороших, не бывает.

Так что, флегматично принимаем собственные недостатки и прорабатываем каждый из них.

Развивайте самого себя

Да какая разница. Кто и что думает, если вы действительно развиты интеллектуально и профессионально, да и физически тоже. Так что, не хороним себя, а развиваем силу воли, интеллект, профессиональные качества.

Кстати, человек, который считает, что все его качества дарованы только природой, и изменить их нельзя, не так в себе уверенны, чем верящие в то, что в себе ничего изменить нельзя.

Отставить перфекционизм

Нет идеальных людей, и если кто-то от вас это требует, так и скажите ему об этом прямым текстом. Ну, и не убивайте себя за все ошибки и неудачи. Они есть у всех. Так что, делаем выводы и учимся не повторять это. Идеальным все равно не стать.

Не нужно каждый раз искать проблему только в себе

Речь идет об общении с людьми. Если кто-то вас не поддерживает и не понимает, это не значит, что вы в этом виноваты. Для кого-то нормально все поднимать на смех, для кого-то норма все критиковать. Невозможно найти общий язык со всеми, но это не ваша вина.

Не контактируйте с людьми, которые уверенны, что вас ничего не выйдет

Признайтесь, не очень приятно, когда вы делитесь с друзьями планами и сомнениями, а в ответ слышите, что это глупость, что у вас ничего не получится. Что же, вы не единственный человек в мире, который не уверен в себе. Вот им и хочется верить, что раз у них не вышло ничего, то и вас ждет такая же участь. Лучше общаться на тему своих начинаний с теми, у кого что-то вышло. Заодно и их опыт переймете.

Живите со своими сомнениями

Не старайтесь избавиться от них. Неуверенность и сомнения — это норма, они неразрывны с верой. Сомнения – это просто эмоции, которые подчас ничего общего с реальностью не имеют. Так что, если вам кажется, что у вас что-то не получится, или что вы будете непонятыми, это просто кажется. Уверенность в себе – это вовсе не отсутствие сомнений, а умение бороться с ними. Так что, молча делаем свое дело.

Отслеживайте, когда вас покидает вера в себя

Знайте это время, отследите эти ситуации. Возможно, есть какая-то закономерность. Так, если сомнения посещают вас перед отходом ко сну, просто встречайте их, как своих старых знакомых. Заодно отслеживайте и моменты, когда уверенность в себе у вас возрастает. Вот в эти периоды и думайте о том, в чем сомневаетесь.

Вспоминайте о своих сильных сторонах

Вы обязаны их знать. Зачем? Обычно мы переоцениваем значение текущего момента: сегодня все не ладится, вы облажались, и вот, вам кажется, что так было и будет всегда, что вы по жизни недотепа и косячник. Это убийство вашей уверенности в себе. А вы в этот момент попробуйте вспомните обо всем, чего на самом деле достигли. Нет, не хвалите себя, а просто смотрите на факты.

Несколько упражнений

Психологи знают несколько способов, как стать уверенным в себе и поднять самооценку при помощи упражнений. Некоторые из них выполняются в компании.

Рисуем себя

Делаем это в компании. Каждый из участников рисует самого себя, но так, чтобы другие не видели. А потом перемешиваем. Осталось только обменяться впечатлениями о каждом рисунке. Пусть каждый участник расскажет, что видит на портрете и о том, чего же не хватает.

Подарите себе имя

Тоже желательно проводить упражнение в группе. Итак, все расслабляются и садятся в удобные позы. Следующие семь минут участники стараются вспомнить, когда они себя чувствовали максимально успешными и уверенными. И пережить вновь это событие. Госэкзамен, на котором вы блистали, победа в каком-либо конкурсе, отбили девушку, которая нравится, от хулиганов… Визуализируем это событие. Через семь минут каждый из участников рассказывает о своем событии и о том, что именно вызвало такую уверенность. А после каждому участнику группа дает новое имя: «Тот, который победил на соревнованиях по айкидо» и т.д.

Формируем уверенность

Запишите все свои положительные качества, достижения и умения, сделайте список в виде отчета. Далее следует убедить себя в том, что обладаете качествами, которые нужно и можно развивать. Это убеждение повторяйте постоянно. Вместе с этим представляйте себя уверенной личностью, завоевавшей авторитет у людей и достигшей своих целей.

Ну, и наконец, хотите стать увереннее — изображайте уверенность: поза, голос, речь, пусть все говорит о том, что вы верите в себя. Даже если внутри вас живут сомнения.

Смотрите также:

Как стать решительнее: 6 советов
Как перестать зависеть от мнения окружающих: 8 советов

Оставить комментарий

avatar
  Подписаться  
Уведомление о