Примерно 40% населения Земли (3 миллиона людей) пользуются социальными сетями. В среднем, мы каждый день проводим 2 часа в социальных сетях. Мы делимся с друзьями постами, обновляем свой аккаунт или ставим «лайки» под фотографиями. Таким образом, каждую минуту люди делятся друг с другом примерно 500 000 постами, а также таким же количеством фотографий.
Поскольку социальные сети играют настолько важную роль в жизни каждого из нас, возникает вопрос – «Может ли быть так, что подобное времяпрепровождение сказывается на нашем психическом здоровье и зачастую является просто тратой времени?»
Поскольку социальные сети возникли сравнительно недавно, на сегодняшний день существует не так уж много достоверных фактов. В основном, исследования, приводящиеся сегодня, основываются лишь на личном мнении людей (которое может быть субъективным). Как правило, исследования проводятся в отношении социальной сети Facebook.
К слову, уже начинают появляться более-менее достоверные догадки. Предлагаем вам ознакомиться с кратким итогом на основе всех исследований, проведенных в данной области на данный момент:
Стресс
Люди используют социальные сети для того, чтобы они могли высказать свое мнение о чем угодно, начиная от качества предоставляемых услуг и заканчивая политикой. Однако подобного рода дискуссии часто напоминают нескончаемые перепалки, которые повышают наш уровень стресса. В 2015-м году исследователи, работающие в исследовательском центре Пью, расположенном в Вашингтоне, округ Колумбия, предприняли попытку выяснить, влияют ли на нас социальные сети больше в негативном ключе, чем в позитивном.
В опросе приняли участие 1800 людей. Женщины наиболее часто, чем мужчины отмечали тот факт, что их уровень стресса повышается из-за социальных сетей. Было обнаружено, что больше всего этому способствует Twitter, поскольку эта социальная сеть позволяет быть в курсе стрессовых ситуаций в жизни других людей.
В то же время, эта социальная сеть позволяет запускать механизм психологической адаптации. Иными словами, чем чаще женщины ее использовали, тем ниже был их уровень стресса.
Среди мужчин подобного эффекта не наблюдалось. Исследовали пришли к выводу, что мужчины более дистанцированны от социальных сетей, чем женщины. В целом, был сделан вывод о том, что использование социальных сетей приводит к «немного менее высокому» уровню стресса.
Настроение
В 2014-м году австрийские исследователи пришли к интересному заключению. Они сравнили настроение тех, кто просто сидел в интернете и тех, кто сидел в Facebook. Настроение второй группы людей резко ухудшилось после 20 минут такого времяпрепровождения. Такой феномен легко объяснить – возможно, те, чье настроение ухудшилось, понимали, что Facebook – это трата времени.
Согласно исследователям из университета Калифорнии, ситуация, когда люди, пользующиеся социальными сетями, делятся на тех, у кого хорошее настроение, и тех, у кого плохое настроение, вполне может иметь место среди тех, кто пользуется социальными сетями. Эти ученые работали с «эмоционально-окрашенным контентом» – статусами более чем 100 миллионов пользователей Facebook. Исследование проводилось с 2009 по 2012 год. Всего было принято в расчет более миллиарда статусов и прочего контента.
В случае, если на улице была плохая погода, количество эмоционально негативных постов возрастало на 1%. Исследователи обнаружили, что один эмоционально негативный пост от пользователя, проживающего в дождливом городе, провоцировал появление 1,3 эмоционально негативных постов от его друзей, проживающих в городах с сухим климатом.
Однако есть и хорошие новости. Исследователями был сделан вывод о том, что эмоционально позитивные посты имеют куда более сильный эффект. Каждый из таких постов способствовал появлению в среднем еще 1,75 эмоционально позитивных постов.
В то же время, до сих пор не ясно, действительно ли подобные посты на самом деле улучшают настроение.
Тревожность
Исследователи пытались установить взаимосвязь между стандартными симптомами тревожности и использованием социальных сетей. К таким симптомам относится чувство беспокойства, суетливость, проблемы со сном и концентрацией внимания.
Согласно результатам исследования, которые были опубликованы в журнале Computers and Human Behaviour journal, люди, которые пользуются 7-ю и более социальными сетями в три раза более подвержены подобным симптомам, чем те, кто вовлечен в две социальные сети или не пользуется ими вообще.
Даже несмотря на подобное заключение, до сих пор остается непонятным, действительно ли социальные сети вызывают тревожность, и как это происходит. Исследователи из университета Бабеш-Бойяи в Румынии просмотрели результаты существующих исследований в области взаимосвязи между уровнем тревожности и социальными сетями. Они не смогли дать никакого четкого ответа относительно того, действительно ли эта взаимосвязь существует. В итоге, исследователи пришли к выводу, что в данной области необходимы дальнейшие исследования.
Депрессия
Несмотря на то, что результаты некоторых исследований говорят о том, что между социальными сетями и депрессией существует взаимосвязь, в данный момент все больше исследований проводится, чтобы определить положительный эффект соцсетей.
Согласно результатам двух исследований, в которых приняли участие более 700 студентов, симптомы депрессии (например, чувство беспомощности и собственной никчемности) взаимосвязаны с тем, в каких дискуссиях они участвовали в социальных сетях. В частности, было установлено, что симптомы депрессии чаще всего наблюдались среди тех молодых людей, которые участвовали, по крайней мере, в одной дискуссии негативного характера.
Похожее исследование было проведено в 2016-м году. В нем приняли участие 1700 человек. Было установлено, что люди, пользующиеся многими социальными сетями, в три раза более подвержены депрессии. Кроме того, такие люди в три раза более вероятно будут подвержены высокому уровню тревожности.
Исследователи предположили, что такие люди наиболее часто ощущают, что время, проведенное в социальных сетях, — это время, потраченное зря. Им угрожают и над ними издеваются через интернет, и у них складывается неверное мнение о жизни других людей, с которыми они общаются в социальных сетях.
Исследователи, сотрудничающие с компанией Майкрософт, опросили 476 людей и проанализировали их аккаунты в Twitter, обращая особое внимание на «депрессивный» язык, стиль письма, эмоции и вовлеченность этих людей в дискуссии. На основе подобного исследования, они разработали шкалу, в соответствии с которой можно точно предсказать возникновение симптомов депрессии у человека. Такой способ успешно срабатывает в 7 случаях из 10.
Исследователи из Гарвардского университета и университета Вермонт проанализировали фото в 166 аккаунтах Instagram для того, чтобы можно было создать подобную шкалу. Происходило это в прошлом году. Разработанная шкала также позволяет успешно предсказать возникновение симптомов депрессии в 7 случаях из 10.
Сон
Раньше мы проводили вечера в абсолютной темноте. Теперь же мы живем в окружении искусственного света не только ночью, но и днем. Было установлено, что подобный свет может замедлять выработку мелатонина – гормона, который погружает” нас в сон. При этом самый худший свет – это синее свечение экранов смартфонов и ноутбуков. Именно он имеет самый негативный эффект на выработку этого гормона.
Иными словами, если вы каждый день перед сном проверяете свой аккаунт Twitter или Facebook при этом будучи в темноте, ваш сон, с большой долей вероятности, будет беспокойным.
В прошлом году исследователи из Питтсбургского университета провели исследование, в котором приняли участие 1700 людей в возрасте от 18 до 30 лет. В рамках исследования их спрашивали о том, как они спят и, как они используют социальные сети. Было установлено, что между нарушениями сна и использованием гаджетов в темноте существует взаимосвязь.
Исследователи пришли к выводу, что свою лепту в возникновение подобных нарушений вносит голубое свечение экранов. Следует учесть, что особое значение в рамках исследование придавалось не тому, как долго пользователи сидели в своих аккаунтах, а тому, как часто они чувствовали необходимость зайти в свои аккаунты перед сном. Именно этот факт зачастую и является предвестником беспокойного сна.
Исследователи пришли к выводу, что такое повеление предполагает определенную зависимость – необходимость проверить свой аккаунт.
Исследователи говорят, что подобное поведение может быть вызвано физиологическим возбуждением, которое человек испытывает перед сном. Яркое свечение экрана может нарушить циркадный ритм. Однако они так и не смогли установить, может ли использование социальных сетей вызвать нарушение сна. Они также не смогли сказать, являются ли те люди, страдающие от нарушения сна теми, кто проводит много времени в социальных сетях.
Зависимость
Несмотря на то, что некоторые ученые утверждают, что отказаться от Twitter может быть намного сложнее, чем бросить курить или пить, зависимость от социальных сетей не включена в актуальный список расстройств психического здоровья.
Помимо этого, социальные сети настолько быстро меняются, что ученым трудно идти в ногу с этими изменениями. Многие группы ученых пытаются исследовать компульсивное поведение, возникающее из-за социальных сетей. Так, например, ученые из Нидерландов разработали шкалу, на основе которой возможно определить, страдает ли человек от подобного рода зависимости.
Если зависимость от социальных сетей все же существует, она будет являться одним из типов интернет-зависимости. Подобная зависимость уже является расстройством, существование которого было признано официально.
В 2011 году Дария Кусс и Марк Гриффитс из университета Ноттингем Трент в Великобритании проанализировали результаты 43 исследований, посвященных этой теме. Они пришли к выводу, что зависимость от социальных сетей является психическим заболеванием, которая может требовать профессиональной помощи врачей.
Они установили, что те, кто чрезмерно пользуется соцсетями, сталкиваются с проблемами в отношениях, хуже учатся и меньше участвуют в обществах оффлайн.
Они также установили, что в список тех людей, которые более всего подвержены зависимости от социальных сетей, входят люди, страдающие от алкоголизма, экстраверты и те, кто пытается компенсировать недостаток общения в реальной жизни.
Самооценка
На протяжении долгого времени женские журналы, в которых публикуются фотографии невероятно худых моделей или же фотографии, прошедшие компьютерную обработку, винили в том, что именно они ответственны за то, что молодые девушки и женщины страдают от проблем с самооценкой.
Однако сегодня, наибольшую угрозу, согласно мнению некоторых исследователей, представляют социальные сети, ведь именно там можно найти фотографии, обработанные при помощи фильтров и прочих эффектов, позволяющих избавится от всех неидеальных деталей.
Согласно результатам исследования, проведенного организацией Scope (в исследование приняли участие 1500 человек), социальные сети провоцируют неадекватное восприятие себя у более чем половины пользователей. Половина респондентов в возрасте от 18 до 34 лет отметила, что социальные сети заставляют их чувствовать себя непривлекательными.
По результатам исследования, проведенного в 2016 году государственным университетом Пенсильвании, было высказано предположение о том, что просмотр селфи других людей может способствовать снижению самооценки человека. Все дело в том, что люди начинают сравнивать себя с теми людьми, которых они видят на этих фото (а видят они, как правило, те моменты, когда люди невероятно счастливы).
На основе результатов исследования, проведенного учеными из университета Огайо, университета Айовы и университета Стратклайда, было установлено, что женщины сравнивают себя с теми, селфи кого они просматривают. При этом, вынося из такого «сравнительного анализа» негативное суждение о себе.
Однако не только селфи могут способствовать снижению самооценки. Согласно результатам исследования, в котором приняли участие 1000 женщин, проживающих в Швеции, было установлено, что те из них, которые больше времени уделяют Facebook, менее счастливы и менее уверены в себе.
Исследователи пришли к следующему выводу: когда пользователи Facebook начинают сравнивать свои жизни с жизнями других людей, которые, как им кажется, более счастливы и успешны, они могут прийти к выводу, что их собственные жизни не так хороши, что они менее успешны и не так уж и счастливы.
В то же время, результаты одного небольшого исследования позволяют предположить, что, просматривая свою страничку вместо страничек других людей, человек может повысить свою самооценку. Исследователи из Корнелльского университета в Нью-Йорке разделили 63-х студентов по группам. Студенты одной группы смотрелись в зеркало, в котором отражалась страничка с их аккаунтом, а студенты другой группы просто смотрели на свою страничку в Facebook.
В сравнении с другими видами деятельности, позволяющими человеку поднять свою самооценку, Facebook оказался не таким уж плохим способом. Исследователи пояснили, что, смотрясь в зеркало или же смотря на фотографии других людей, мы начинаем думать о том, насколько наша внешность (и жизнь) соответствует неким стандартам. Если же мы будем просматривать исключительно свой собственный аккаунт, нам будет проще повысить свою самооценку, поскольку нам проще контролировать то, какими мы предстаем перед этим миром.
Благополучие
В рамках исследования, проводившегося в 2013-м году, исследователи пять раз в день отправляли СМС-сообщения 79 респондентам. В этих сообщениях они спрашивали, как человек себя чувствовал и, как часто использовал Facebook со времени последнего сообщения. Выяснилось, что чем больше времени участники исследования проводили в социальной сети, тем несчастней они себя ощущали какое-то время спустя и, тем чаще их удовлетворенность своей жизнью (спустя какое-то время) снижалась.
Однако результаты других исследований позволили сделать вывод о том, что социальные сети могут повысить уровень благополучия. Исследователи в области маркетинга Джона Бергер и Ева Бьюгл обнаружили, что люди, которых можно отнести к категории «эмоционально нестабильных» людей, более склонны к тому, чтобы посвящать свой пост в социальной сети своим эмоциям. Таким образом, они могут получить поддержку и восстановиться после каких-то плохих событий в жизни.
В общем и целом, согласно прошлогоднему докладу исследователей из Нидерландов, влияние социальных сетей на благополучие человека очень велико. В то же время, они упомянули и о том, что существует более явное доказательство в пользу того, что негативный эффект социальные сети оказывают на конкретную группу людей. Речь идет о людях, которые как бы изолированы от общества, о людях, у которых почти нет контакта с другими.
Отношения
Если вам когда-либо приходилось разговаривать с человеком, который посередине разговора доставал свой смартфон, чтобы просмотреть фото в Instagram, у вас наверняка возникал вопрос о том, как именно социальные сети влияют на взаимоотношения между людьми.
Даже само по себе присутствие смартфона где-то недалеко от человека может негативно сказаться на беседе. В особенности, если речь идет о разговоре, в рамках которого обсуждается что-то важное.
Исследователи попросили 34 пары людей, которые совершенно незнакомы друг с другом, побеседовать на протяжении 10 минут. При этом они должны были рассказывать друг другу об одном интересном случае, который произошел с ними недавно. Каждая из пар разговаривала в ВИП-кабинках. В половине случаев, на столах лежали смартфоны.
В случаях, когда человек разговаривал при этом, имея возможность в любую минуту взять в руки свои смартфон, сам он потом отмечал, что это был разговор ни о чем. Также эти респонденты отмечали, что им не удалось наладить контакт со своими собеседниками, в то время, как в тех случаях, когда на столе лежал ежедневник, все было с точностью наоборот.
Подобным образом, социальные сети сказываются и на личных взаимоотношениях. Исследователи из университета Гэулф в Канаде в 2009 году провели опрос среди 300 людей в возрасте от 17 до 24 лет. Опрос был проведен с целью установить, чувствовали ли респонденты ревность в то время, пока сидели в своих аккаунтах Facebook. Например, они должны были ответить на следующий вопрос: «Насколько вероятно то, что вы начнете ревновать, узнав, что ваша вторая половинка добавила в друзья человека противоположного пола, учитывая, что не знакома с ним?»
Женщины проводили гораздо больше времени в Facebook, чем мужчины. Они гораздо чаще испытывали ревность. Исследователи пришли к выводу, что эти женщины «чувствовали, что это чувство возникало по вине социальной сети и, что именно она заставляла их начинать сомневаться в том, насколько крепки их отношения».
Зависть
В рамках исследования, в котором приняли участие 600 взрослых людей, примерно одна треть участников отметила, что социальные сети вызывали в них негативные эмоции. В частности, речь шла о том, что они чувствовали себя ни на что не способными. Это чувство возникало по причине зависти. Возникала она потому, что люди начинали сравнивать свои жизни с жизнями других людей.
Чаще всего зависть была вызвана фотографиями из путешествий, опубликованными другими людьми. Чувство зависти в итоге приводило к некому «замкнутому кругу». Люди начинали публиковать на своей страничке больше подобного контента. В итоге, все это вызывало в них еще большее чувство зависти к тем самым людям, с которых они «решили взять пример».
Однако, зависть – это необязательно разрушающая эмоция. Благодаря ей мы можем замотивировать себя работать упорнее. К такому выводу пришли исследователи из университета Мичигана и университета Висконсин-Милуоки. В рамках исследования 380 студентов должны были просматривать фотографии и посты в Twitter и Facebook, которые могут вызвать зависть.
В эту категорию постов относились посты с фотографиями из путешествий, сообщения, в которых сообщалось о помолвке, и посты, в которых люди рассказывали о том, что недавно они приобрели нечто очень дорогое. В итоге, исследователи обнаружили, что возникавшая у студентов зависть имела «доброкачественный» характер. Именно такая зависть, как они отметили, способна заставить человека работать усерднее.
Одиночество
Согласно результатам прошлогоднего исследования, опубликованного в американском журнале American Journal of Preventive Medicine, те люди, которые большинство своего времени проводят в социальных сетях, в два раза более подвержены тому, чтобы ощутить, что они как бы изолированы от общества. Среди симптомов – ощущение, что человек оторван от общества и не может завязать полноценных отношений.
Исследователи отметили, что, если человек будет проводить большинство своего времени в социальных сетях, виртуальное общение заменит ему реальные контакты с людьми. В итоге, он будет ощущать себя оторванным от общества.
Будучи полностью погруженным в созерцание идеализированной жизни, которую ведут другие люди, человек может начать завидовать. Кроме того, у него сложится не совсем верное представление о себе. Он поверит в то, что другие люди более успешны, чем он, что они более счастливы в реальной жизни. Все это только поспособствует изолированности от общества.
Есть ли какие-то выводы?
Совершенно ясно, что пока нам не так уж много и известно. Следовательно, еще рано делать какие-то точные выводы.
Существующие факты и доказательства свидетельствуют об одном – социальные сети по-разному влияют на людей. Все зависит от черт личности и о том, какие события происходили в жизни человека до того, как он начинает пользоваться социальными сетями.
Конечно же, чрезмерное использование социальных сетей не рекомендуется некоторым личностям. Мы же знаем, что есть люди, которым не следует играть в азартные игры и не рекомендуется много есть. Есть люди, которым рекомендуется избегать и других искушений, которые им может предложить жизнь в современном мире.
С социальными сетями все то же самое. В то же время, будет неправильно сказать, что социальные сети – это нечто исключительно плохое, ведь они, несомненно, имеют множество преимуществ.
Перевод: bbc.com