Как перестать беспокоиться и начать жить: 4 из тысячи способов

Жизнь — это требования и стрессы. Именно поэтому большинство людей живут в постоянном беспокойстве, которое отнимает энергию и в итоге делает их еще более беззащитными перед стрессами и требованиями. Такой вот замкнутый круг. Некоторые так и живут,другие озадачиваются вопросом, как перестать беспокоиться и начать жить. Им советуют не принимать все близко к сердцу и расставить приоритеты, но это лишь слова, которые не позволят перестать беспокоиться по пустякам. А этому нужно просто научиться.

С оптимизмом воспринимайте и себя, и собственные поступки

Ответственность и чувство долга – это хорошо, но иногда родители прививают нам это в детстве настолько болезненно, что мы постоянно переживаем обо всем сказанном и сделанном. Чтобы избавиться от этого, убеждайте себя в том, что сделали все правильно.

Снимите с себя чувство вины

Это самое непродуктивное из всех чувств. Если вы что-то сделали неправильно, это не потому что вы плохие, это стечение обстоятельств, которое заставило вас действовать именно так. Помните, что осуждать ваш поступок будут всегда, а чувство вины прививают манипуляторы.

Избавьтесь от выдуманных проблем

У многих есть привычка накручивать себя перед важным событием, опасаться недочетов, придумывать провальный сценарий происходящего и т.д. Нет смысла заранее волноваться за то, что еще не случилось. Отслеживаем это и пресекаем на корню. Можете для этого переключиться на что-то другое. Рисовать в воображении смешные картинки, не имеющие к событию отношения, например.

Будьте самим собой

Просто примите то, что вы родились именно таким. В вас, как и в любом другом человеке, есть колоссальный потенциал для развития, и развивать нужно свое, а не прививать чужое.

Чтобы понять, что вы прекрасны, попробуйте составить два списка: в одном 108 негативных убеждений о себе и собственной жизни (записывайте и то, что слышали от других людей), в другом — 108 позитивных. Первый сразу забудьте, второй читайте каждый день хотя бы пару недель подряд.

Освободитесь от страхов

Чтобы перестать бояться всего и волноваться, нужен не только психотерапевт, но и серьезная работа. Во-первых, вы боитесь не всего, а лишь определенных вещей. Хотите в этом убедиться? Да просто составьте список всего, чего вы боитесь и поймете, что он едва ли состоит из десятка пунктов. Как их прорабатывать, зависит от вашей ситуации. Можете попробовать делать то, чего вы боитесь. Можете учиться свой страх слышать и определять, когда он над вами берет верх. А можете жить с ним как с данностью и заниматься любимым делом. А если больше всего вы боитесь критики, то можете ею измерять собственный успех. Еще можно попробовать подумать, что может случиться самое страшное после неверного решения, которое вы приняли.

Учитесь верить в лучшее

Если вы сможете разложить все по полочкам, то поймете, что ничего страшного в будущем быть не может.

Расставьте приоритеты

Определитесь, какие из дел для вас являются первоочередными. Можете выписать их в список, а в другой графе — все возможные способы их решения. Можно занести все это в ежедневник. По крайней мере, так вы будете понимать, о чем нужно беспокоиться, а о чем можно подумать завтра.

Цели и интересные дела

Если они у вас есть, вы автоматически перестаете беспокоиться о мелочах, пустяках и делах житейских. Зачем, если вы заняты важным. Большую цель разделите на этапы. Не беспокойтесь, если что-то мешает осуществлению цели: ваши внутренние ресурсы позволят пережить подобные сложности, если вы к чему-то двигаетесь.

Позвольте себе беспокоиться

Но не обо всем подряд, а о чем-то конкретном. Выбираем себе объект и беспокоимся. Минимум треть часа каждый день. Делитесь своим беспокойством с окружающими, пишите отчеты. Превращайте свое беспокойство в большое событие и старайтесь довести это до абсурда.

Если так не получается, возможно, проблема в нехватке информации. Что здесь делать? Собирайте информацию. На любой волнующий случай жизни у вас должно быть по меньшей мере три варианта действий.

Вспомните себя спокойным

Постарайтесь вспомнить период, кода вы были максимально спокойными и принимали самые правильные решения. У вас должно быть не меньше четырех таких ситуаций. Заякорите их, например, на запах эфирного масла или духов, музыку, действие. Используйте якорь, когда начинаете паниковать. Это НЛП, но оно работает.

беспокоиться по пустякам

Другие способы

Методик, как перестать беспокоиться по пустякам, существует много. Важно найти то, что именно вас выбивает из колеи. Просто знайте, что действительно важных и достойных внимания событий не так уж и много в жизни. Разберитесь, что вам не дает жить и нейтрализуйте это. Если помогает медитация, хорошо, если помогает музыка или бокс — тоже неплохо. Вот еще несколько способов.

Ограничивайте контакты с неприятными людьми

Они способны только внести сомнения в будущем и в вашем пути, а также просто неразбериху. Вокруг много энергетических вампиров и просто желающих самоутвердиться за чужой счет. Просто сводим общение к «привет-пока», вам ведь не крестить со всеми детей. Если у вас были обидчики, то не отдавайте этим обидами свою энергию и не перетирайте их обиды в мыслях постоянно. Эту энергию тратить можно на построение своей жизни. Иногда вампирствовать могут и люди пожилые. Тут и подавно не нужно реагировать, лучше помогите им и дайте немного позитива.

Учитесь жить сегодняшним днем

Нет ни будущего, ни прошлого. Что-то ушло навсегда, а что-то, возможно, никогда не случится. Так зачем отдаваться несуществующим вещам?

Пропускайте мимо себя житейские мелочи

Ну зачем обращать столько внимания на то, что как пришло, так и уйдет? Воспринимайте все пустяки без нервов и истерик, просто как должное.

Перестаньте себя жалеть

Для многих людей привычно раздувать собственные проблемы до невероятных размеров. Это путь к унынию, за которым мы забываем, что можем помочь себе сами.

Жизнь складывается из мелочей, и не всегда приятных. А так как мысли материальны, то концентрация на мелочах положительных более эффективна.

Комментариев

  1. Arabeka ответ:

    Многие советы мне не помогут, у меня тревожное расстройство, да и по сути где и что я только не читала, достало уже постоянно чувствовать эту тревожность и беспокойство. Вроде бы все нормально, но что то не так.
    Единственное что помогает это медитация, но только на время, к сожалению.

Написать ответ

Ваш e-mail не будет опубликован.