Хотите мыслить более ясно? Прямо сейчас откажитесь от этих вещей

Представьте себе, что было бы, если бы вы были способны сконцентрировать всю мощь вашего мозга в одном луче, который можно было бы направить на достижение всего того, чего вы хотите достичь.

Однако многим людям бывает сложно сконцентрироваться на чем-то. Когда нам сложно на чем-то сосредоточиться, все, за что бы мы не брались, кажется нам невероятно сложным и отнимает у нас больше времени, чем нам бы хотелось.

Избавьтесь от ненужных вещей и наведите порядок

Беспорядок – это источник стресса. Это плохо сказывается как на вашем психическом, так и на вашем физическом здоровье. Хаос может привести к тому, что вы долгое время будете страдать от слабовыраженной тревожности.

Когда книга «Магическая уборка. Японское искусство наведения порядка дома и в жизни», написанная Мари Кондо, стала бестселлером, этот факт не вызвал большого удивления. Мы все ищем способы, чтобы сделать нашу жизнь более значимой и избавиться от как можно большего количества вещей, которые нас отвлекают от важного.

Наведите порядок и избавьтесь от ненужных вещей на вашем рабочем столе в офисе, на вашем столе, за которым вы работаете дома, а также в вашей комнате в целом. Это поможет вам погрузить ваш разум в состояние покоя.

Начинайте наводить порядок и выбрасывать ненужные вещи постепенно. Вы не сможете избавиться ото всех ненужных вещей в вашем пространстве и навести во всем порядок за один день. Поэтому вам необходимо делать это постепенно, так, чтобы, в конечном итоге, это стало вашей привычкой.

Запрограммируйте себя на успех. Для этого вам необходимо составить план и расписать, где именно вы собираетесь наводить порядок, и что именно вы будете разбирать и перебирать. В этом плане вы должны отразить все аспекты своей уборки, которой будете заниматься на протяжении долгого периода времени.

14 качеств чрезвычайно умных людей, отличающих их от окружающих

Многозадачность скорее наносит вам вред, чем приносит пользу

Способность к выполнению нескольких дел одноврменно ошибочно считают чем-то, чем нужно гордиться.

Эта способность обходится людям, которые ей обладают, слишком дорого.

Если вам приходится постоянно переключаться с одного задания на другое, страдает ваша способность концентрироваться на чем-то.

Эта способность отрицательно влияет на то, на протяжении какого периода времени вы способны работать продуктивно, поскольку вам приходится постоянно разгружать и вновь перезагружать вашу кратковременную память.

Результаты исследований свидетельствуют, что человек, вынужденный переключаться с одного дела на другое, сжигает много калорий. В то же время, такой метод работы приводит к тому, что ваш мозг выматывается. В частности, вы начинаете хуже думать и работать менее продуктивно.

Пообещайте себе, что отныне вы будете выполнять только лишь какое-то одно задание за какой-то конкретный период времени.

Прежде чем с головой уйти в работу, уберите подальше все то, что может вас отвлечь. Например, телефон. Так вы сможете успешно противостоять соблазну переключиться с одного дела на другое.

Хотите мыслить более ясно? Прямо сейчас откажитесь от этих вещей

Используйте метод 3 к 1!

Суть этого метода заключается в том, что вам необходимо выбрать три самых важных задания, которые вам нужно выполнить. Каждому из этих заданий вы будете уделять все свое внимание на протяжении определенного периода времени.

Таким образом, вы будете переключаться между этими самыми важными для вас заданиями, но в вашей работе сохраниться баланс. Вы каждый раз будете сосредоточены на чем-то одном, но в вашей работе будет присутствовать разнообразие.

Откажитесь от срочных, но неважных заданий

Вам действительно необходимо это сделать. От того, сделаете вы это или нет, зависит ваша продуктивность, ваша способность креативно мыслить и то, какая именно грандиозная идея придет вам на ум в следующий раз.

Срочность – это то, что наносит урон вашей продуктивности. Самыми главными отвлекающими моментами являются срочные, но неважные задания.

Совсем не обязательно выполнять такие задания в первую очередь.

Иногда получается так, что, получая важное задание, мы предпочитаем отложить его выполнение на потом и, вместо этого важного задания, уделить время срочному, но незначимому делу.

Вам необходимо отказаться от этой привычки. Только тогда, когда вы это сделаете, вы станете способны управлять своим временем и использовать его разумно.

Ваш успех во многом зависит от того, способны ли вы отличать важные задания от срочных, но неважных заданий.

Важные задания – это те задания, выполнение которых будет означать прогресс относительно вашей долгосрочной миссии и ваших целей, а также и всего того, что имеет для вас значение.

Прекратите заботиться лишь о том, чтобы вам было комфортно

Комфорт – это нечто, при наличии которого мы чувствуем себя психологически защищенными.

Когда все в вашей жизни хорошо и вам комфортно, ваш мозг может продуцировать гормоны – дофамин и серотонин. Они называются гормонами счастья.

Тем не менее, в долгосрочной перспективе, комфорт – это нечто, отрицательное влияющее на ваш мозг.

Если мозг постоянно находится в состоянии покоя, то дендриты (короткие отростки нейрона, которые проводят нервные импульсы непосредственно к телу нейрона) уменьшаются в размерах (усыхают) или же вовсе разрушаются.

Если вы ведете активную во всех смыслах жизнь, то связи между дендритами и нейронами в вашем мозге будут становиться все крепче и крепче. Кроме того, ваш мозг станет способен намного быстрее проводить процесс регенерации тканей (такую способность называют пластичностью).

«Если человек не желает активно учиться чему-то новому, то он попросту так и не воспользуется возможностями, которые ему дает пластичность мозга», — говорит Норман Дойдж, автор книги «Пластичность мозга».

Майкл Мерзенич, профессор неврологии, пионер в исследованиях пластичности мозга, а также автор книги «Гибкий мозг: как пластичность мозга может изменить вашу жизнь», говорит о том, способность выходить из «зоны комфорта» является необходимым условием для того, чтобы мозг человека оставался здоровым.

«Именно желание и готовность выйти из «зоны комфорта» являются самым главным условием для того, чтобы мозг человека постоянно оставался молодым», — говорит он.

Пробуя что-то новое, приобретая новые навыки и приветствуя новые идеи, мы вдохновляемся. Все это и вдохновляет нас, и позволяет нам приобрести новые знания. Эти знания и это вдохновение позволяют нам мыслить более ясно.

Не сидите все время на месте

Движение – это жизнь. Если вы двигаетесь мало или почти совсем не двигаетесь, это может привести к нехорошим последствиям.

Нравится вам это или нет, но факт заключается в том, что физическая активность влияет и на ваш мозг, и на ваше настроение.

Про мозг часто говорят, что он является еще одной мышцей нашего тела. Для того, чтобы он функционировал как можно лучше, вам необходимо его тренировать.

Результаты исследований говорят о том, что физическая активность положительно сказывается на когнитивной функции вашего мозга.

Если вы будете ходить быстрым шагом на протяжении 30-45 минут (и будете совершать подобную прогулку, по крайней мере, три раза в неделю), то это поможет вам взбодрить ваш мозг.

20+ лайфхаков: как стать умнее и повысить уровень интеллекта

Все, что вы делаете со своим телом, влияет на способности вашего мозга.

Найдите деятельность, которая вам нравиться и, которая предполагает, что вы непременно должны двигаться. Поднимитесь с дивана и сделайте то, что нужно сделать. Самое главное, чтобы это вошло у вас в привычку.

Прекратите поглощать медиа-контент. Вместо этого, начните его создавать

Быть потребителем контента очень легко. От вас не требуется никаких действий. Вы можете просто расслабиться и наслаждаться контентом, который вам предлагают.

Вместо того, чтобы продолжать потреблять весь тот контент, который вам предлагают другие люди, вы можете сами начать создавать уникальный контент.

Перестаньте уделять много времени СМИ и тому контенту, который вам предлагают. Начинайте творить сами. Начинайте действительно обращать внимание и анализировать ту информацию, которую вы получаете через СМИ.

Спросите себя о том, действительно ли эта информация для вас полезна.

Побуждает ли вас эта информация к действию?

Действительно ли эта информация позволяет вам стать более продуктивным? Можете ли вы, благодаря этой информации, действительно продвинуться в чем-то, что имеет для вас значение?

Потребляйте лишь ту информацию, которая побуждает вас начать самому что-то создавать.

Пусть вами управляет ваше любопытство. Пусть именно оно заставит вас определить и добиться того, что имеет для вас огромное значение. Выделите время на то, чтобы создать что-то уникальное.

Смысл в том, что в ходе самого процесса вы должны пребывать в состоянии восхищения, должны постоянно всему удивляться и задавать вопросы. Примерно так мы все вели себя в детстве. Если вы находите для себя какую-то деятельность, в процессе которой вы испытываете именно эти чувства, ни в коем случае не прекращайте ей заниматься!

Со временем вы сможете показать всему остальному миру, кто вы есть на самом деле, и в чем заключается ваш талант.

Перевод: thriveglobal.com

Оставить комментарий

avatar
  Подписаться  
Уведомление о