Согласно благородным доктринам буддизма, жизнь-это боль, и ничего с этим поделать нельзя. Разве что стремиться к нирване. Но наверняка есть и другие способы справиться с болью и вернуться к полноценной жизни. Итак, поговорим о том, что делать, если жизнь –боль и можно ли это преодолеть.
Попробуем проанализировать
Очень часто мысль о том, что жизнь- боль, возникает после трагедии или серьезного разочарования. Попробуйте проанализировать случившееся.
Проговариваем ситуацию
Формулируем четко, что с вами произошло. Например: «На мне кредит на огромную сумму», « От меня ушла жена», «Я потерял работу»…
Представьте худший вариант
Например, «Меня уволили с работы, не заплатили деньги и испортили репутацию», «Жена заболела и умерла»…
Почему это случилось?
Возможно, по работе вы связались не с теми людьми, или же просто безответственно отнеслись к своим обязанностям. А жена ушла потому, что вы часто ходили на сторону. Проанализируйте, чтобы таких ошибок больше не повторять.
Поймите, что другим может быть хуже, чем вам
Потерять работу не так страшно, как потерять трудоспособность. А уход жены не так страшен, как тяжелая болезнь ребенка.
Ищем положительный момент
Если все рушится, думайте о том, что на ее месте вы вскоре построите. У вас появился повод найти работу, которая вам нравится. Или прекратить отношения, у которых не было будущего.
Выходим из депрессии
Иногда мысль о том, что жизнь-боль, преследует человека именно из-за затянувшейся депрессии.
Не бойтесь обратиться к психиатру, если депрессия не дает вам нормально жить. Поверьте, существование в депрессии – это черно-белый и очень некачественный снимок той жизни, которой вы бы могли жить. Так что, не игнорируем медикаментозное лечение.
Многое вы в силах сделать и самостоятельно. Например, гулять на свежем воздухе, заниматься пилатесом или йогой, ухаживать за собой и общаться с друзьями и родными. Специалисты советуют искать вдохновение у выдающихся и сильных личностей, нейтрализовать источники негатива (не смотрите и не читайте новости, сразу же переключайтесь с мрачных мыслей), привести в порядок ваш режим питания. Если это вам под силу, то со временем найдутся силы и на другое.
Попробуйте быть собой
Иногда жизнь-боль из-за того, что вы живете не своей жизнью. Вы такие не одни, но можно это исправить. Если у вас не получилось жить той жизнью, что вам навязали родители, окружение, мода и т.д., вполне возможно, что вы сможете жить той жизнью, которая нужна вам.
- С чего начать? С поиска собственной мечты и цели. Здесь все просто: если бы жить вам осталось совсем недолго, вы бы наверняка посвятили это время тому, к чему душа лежит. Подумайте, что это? Искать цели и мечтать не поздно никогда. Нашли? Стремитесь к исполнению, делая каждый день по чуть-чуть для сбычи мечты.
- Не стоит бояться перемен. И сами не бойтесь меняться. Пробуйте все новое. Стать собой можно только после длительных экспериментов. Не ленитесь постоянно учиться чему-то новому, ведь знания расширяют ваши возможности.
- Не старайтесь угодить кому бы то ни было. Вы столько лет были удобны для родителей, половинки, начальства…И что вы имеете? Удобно должно быть в первую очередь вам, а со временем станет удобно и окружающим. Не забывайте о том, что никому не обязаны ничего доказывать.
- Контактируйте только с теми людьми, с которыми можете быть собой и чувствуете себя комфортно.
- Не бойтесь собственных ошибок. Возможно, родители лишали вас права на ошибку в детстве, но это не значит, что у вас его нет. Жизнь- не музей с вазами из тончайшего фарфора. После провала можете минут пять повинить себя, а потом думайте о том, что сделать, чтобы это не повторилось. Но ответственность за свои оплошности нести должны только вы.
Упражнения
Их можно попробовать делать в том случае, если жизнь-боль и потеряла всякий смысл.
Проживаем последний миг
Это упражнение подходит тем, кто не слишком погряз в депрессии. Спрячьтесь в тихой комнате и задайтесь тремя вопросами:
- Что бы вы хотели о себе услышать после вашей смерти?
- О чем несделанном вы больше всего сожалеет?
- Чем вы гордитесь больше всего?
И подумайте над тем, чем бы вы занялись, если бы жить вам осталось всего 42 часа. Что вы будете делать в этот день, что имеет для вас смысл. Можете составить список таких дел. И постарайтесь сделать несколько из них (или хотя бы одно) за следующие сутки.
Кулинарная вечеринка
Иногда радость жизни могут вернуть самые простые удовольствия. Например, праздник живота.
- Хорошо продумайте все меню, как блюда будут выглядеть, как будет сервирован стол;
- Перед тем, как начнете готовить, все продукты рассмотрите, попробуйте и вспомните, с чем и какой вкус у вас ассоциируется;
- Во время готовки наблюдайте за тем, как продукты меняются и за тем, какие чувства у вас при этом возникают;
- Пригласите друзей и соседей. Пока они будут восхищаться вашими шедеврами, можете рассказать несколько историй, которые с этим блюдом связаны. Можете попросить поделиться своими историями и участников вечеринки.
Другие советы
Если жизнь всякий смысл потеряла, сделайте то, что давно мечтали, хоть что-то для себя! Терять нечего, а вы будете удовлетворены.
*Исполните забытое желание. Наверняка у вас была мечтав детстве, которую не разрешали осуществить родители, или та, на которую не было денег. Это вызывало отчаяние чувство, что всю жизнь будет так, и все, что желанно- никогда не будет вашим. Если в отрочестве вы мечтали о красном боа, как у кинозвезды, купите его и не имеет значения, что оно совершенно не было нужно и тогда, и сейчас.
*Погрузитесь в работу. Если ваша работа не приносит никакого удовлетворения, найдите еще одну, чтобы она вызывала хоть какие-нибудь положительные эмоции. А еще оно может принести деньги, которые сами по себе являются неплохим антидепрессантом.
*Найдите новое хобби. Это новые знания, а знания – сила;
*Каждый вечер составляйте список собственных побед за сегодня. Даже если вы просто вовремя проснулись и не поели сладостей на ночь, отмечайте это как победу.
*Меняйте обстановку и самого себя. Новый гардероб, новая прическа, новые шторы и постельное белье…Постарайтесь вырвать себя из атмосферы и образа, напоминающих о прошлых неудачах.
Жизнь – не обязательно боль. И вы в силах вернуть себе радость и позитив.