25+ лайфхаков: как не спать всю ночь и быть бодрым

как не уснуть если очень хочется

Спал бы и спал, да надо работать (готовиться к экзаменам, писать курсовую, закончить роман, сшить ребенку карнавальный костюм…). Бывает так? Конечно! В сутках по-прежнему всего 24 часа, но успеть за них нужно все. Но как не уснуть, если очень хочется? Есть несколько хороших лайфхаков.

Чего нельзя делать?

Не спать сутки и быть бодрым можно. Но только нельзя делать несколько дел.

Во-первых, не ешьте на ночь, особенно слишком тяжелую пищу. Сами знаете, что после вкусного обеда так клонит в сон, что порой невозможно противостоять. Можно разве что семечки, богатые полезными для мозга жирами, но не в слишком больших количествах.

Даже не пробуйте лежать на диване и работать. Та же история, что и с плотным ужином. В сон будет клонить и сильно. Переселяйтесь на стул и за стол. Желательно неудобные. Также лучше не выключать свет. Тоже будет клонить в сон. Ну, не надевайте мягкую пижаму. Одежда тоже располагает к сну или бодрствованию. Лучше обуйте неудобные новые кеды.

Не включайте музыку. По крайней мере, привычную и ту, что вы любите. Тоже расслабляет. Можете слушать разве что песни, которые у вас ассоциируются с самыми экстремальными и тяжелыми жизненными ситуациями. Или с периодами, когда вы за что-то боролись. Мотивирует.

Лучше не употреблять алкоголь. Обязательно заснете.

Лучше не использовать отвлекающие факторы, например, фото детей, компьютерные игры, эрoтические видео. Очень уж утомляет все это.

Не очень поможет и жара в комнате. Тоже будет клонить в сон, да и работать вы не сможете.

А теперь поговорим о том, как взбодриться, если хочется спать.

Просто и доступно

Если вы задаетесь вопросом, как взбодриться если хочется спать, есть несколько очень доступных методов. За счастьем ходить далеко не надо.

Включаем яркий свет

Желательно все его источники, что есть в вашей комнате: лампы, бра, верхний свет. Лучше всего действует свет синего цвета. Можете даже прикупить себе ночник в этой цветовой гамме.

Дышим

Для выполнения бодрящих дыхательных упражнений достаточно нормально вдохнуть и резко, акцентировано выдохнуть. Это упражнение именуется капалабхати

Моем руки

Лучше всего ледяной водичкой и уделите внимания запястьям. Также можно пережить контрастный (или просто холодный) душ.

Голод

На голодный желудок заснуть трудно. А значит, придется трудиться или учиться. Но кое-что из еды поможет не уснуть, если очень хочется. Например, сладости. Быстрые углеводы таки бодрят, кроме того, они дают нам много эндорфинов. Лучше всего есть следующие вкусняшки:

  • Карамель;
  • Арахис в сахаре;
  • Шоколад;
  • Зефир.

Наиболее полезен в вашей ситуации арахис в сахаре. Едим по шутке раз в несколько минут. И ночь уже кажется не такой бесконечной. Совсем хардкор- арбуз на ночь.

Также можно жевать жвачку с ментолом. Это источник повышающего тонус инсулина. Можно есть и творог или сыр. Обязательно приправляйте сыр и даже сладости специями. Например, аджикой, горчицей, острым перчиком. Вполне сойдет и хрен с имбирем. Не любите есть такое – просто нюхайте. Можно добавлять их в напитки. Но о них отдельно поговорим.

Пьем

И не только кофе, хотя это маст-хэв. Очень актуальны настои разных травок. Например, ромашки, солодки, женьшеня или родиолы. Хорош и элеутерококк. Но все напитки должны быть теплыми, а лучше обжигать горло. Также пить можно побольше воды. Кофе же пить нужно правильно. Выпили и задремали минут на 15-20. Правда, дольше не надо. Если совсем сон одолевает, можете все это разбавить мочегонными. Вредно, но иногда другого выходя нет. Также можно попробовать пить настой имбиря с лимоном. Но только без меда.

Нюхаем ароматические масла Лучшие варианты следующие:

  • Хвоя (любая);
  • Эвкалипт;
  • Розмарин;
  • Грейпфрут;
  • Апельсин;
  • Мята.

Можете заправлять ароматическую лампу или кулон, можете добавить в воду для мытья полов, сбрызнуть простыни. А что, помойте полы на ночь. Бодрит. Также можно нюхать зерна кофе (или сам напиток).

Ищем альтернативу кофеину

Если кофе-совсем не ваша тема, попробуйте другие средства. Например, L-тирозин. Он действует мягче, чем тот же кофе. Вещество есть в морепродуктах, злаках и мясе, но лучше пить его в таблетках.

Среди ноотропов самым проверенным и действенным по-прежнему является старый добрый пирацетам.

Придают энергию и освежают голову ацетилкарнитин в сочетании с альфа-липолевой кислотой.

Гинкго билоба

Действует быстро – уже через пару-тройку часов. Лучше всего эту травку пить в сочетании с женьшенем.

Массаж

Массажировать нужно макушку и уши (мочки и заднюю часть). Также порастирайте ноги под коленками, и между указательным и большим пальцем на руке. Ну, и пощелкайте языком по небу.

Энергетики

Да, вредно. И для сердца, и для поджелудочной. Но один раз можно. Лучше всего пить ягуар. Берн не работает. Почти. И не перестарайтесь с количеством, иначе будете не работать, а прыгать по квартире всю ночь.

Но лучше всего сделать энергетик самостоятельно. Например, из кока-колы, кофе и янтарной кислоты. Или из минералки с лимончиком и медом. Еще одно хорошее сочетание – крем-сода и настойка боярышника (только не переборщите). Кстати, энергетики — лучший ответ на вопрос, как не спать всю ночь и быть бодрым весь день.

Игра с будильником

Есть такой способ интенсивной работы: заводим будильник и работаем, пока он не зазвенит, без перерыва на чай или туалет. Также можете использовать этот метод ночью Заводим на час, как прозвенит- заводим снова. Так можно прожить всю ночь.

Выйдем на балкон

Можно даже на крышу. Холод и высота взбодрит.

Займитесь спортом

Нет, не в тренажерке, а дома. Поотжимайтесь, покачайте пресс, потягайте гантельки, сделайте 100 приседаний. Если лень, попробуйте просто постоять около четверти часа. Так себя будят дальнобойщики. Просто мозг получает сигнал для входа в активный режим.

Если лень, можете включить трансляцию матча. Можно и гонок. Можете даже без видео, только звук. Очень бодрит.

Спорт вы не любите? Включите новый фильм. Желательно то, который вы не видели. Следя за непривычным сюжетом, вы не сможете уснуть.

Вступите в онлайн-спор

Активно провоцируйте человека, доказывайте свою правоту. Так можно пережить целую ночь. Адреналин и давление повышается, работа мозга стимулируется. Если собеседника не нашли, можете включить телевизор и спорить с ненавистным политиком. И все-таки, не слишком погружайтесь, иначе можете забыть про свой ночной труд.

Если и по телевизору никого раздражающего нет, можете спорить с воображаемым объектом для ненависти. Это не расстройство психики, а забавно. Но не слишком увлекайтесь.

Только хардкор

Есть и тяжелая артиллерия. Например, помешает заснуть страх и вообще негативные эмоции. Вот несколько способов их спровоцировать.

Принимайте стимуляторы

Это любые препараты, у которых есть побочные эффекты в виде тревоги, роста давления и бессонницы. Например, упомянутый выше элеутерококк, доппельгерц или фенотропил. Но только берите ответственность за собственное сердце. И не трогайте их, если у вас есть гипертония.

Причиняйте себе боль

Физическую. Например, можете уколоться медицинской иголкой или булавкой. Уколите именно палец. Заснуть уже будет трудно. Только стерилизуйте булавку и запаситесь ватой. Есть и совсем экстремальный вариант. Можете порезать себе руку лезвием или ножом, бить по коже крапивой, обжечься (например, воском). Но все в меру, без сильных травм. Даже мысли о такой боли могут вас разбудить.

Самая позорная история

Попробуйте вспомнить ее. Воспроизведите все подробности, прокрутите все это в своей голове, вспомните все подробности…Да, трудно, но попробуйте и не заснете точно. Также можно вспомнить самую большую обиду в жизни. Кто вас унизил или обидел? Можете представить и варианты мести. Страх и ненависть!

Позвоните незнакомому человеку среди ночи

Экстрим, конечно, но как бодрит. И не имеет значения, что последний раз вы так баловались в школе. Самое время попробовать. Но звонить лучше с телефона стационарного. Или с запасной симки. Это источник адреналина. Вот только вас могут найти. Но может быть и совсем другая история. Например, по ту сторону провода может оказаться симпатичная девушка (юноша), который тоже старается не заснуть и домучить проект. А дальше любовь…

Другие способы

Постарайтесь не ходить в туалет

Особенно после кофе и травок с энергетиками. Еще более экстремальный вариант – наесться перед работой арбуза. Ну, и не ходить в туалет снова-таки. Садистский способ, но в непростой ситуации работает. Точно заснуть не выйдет.

Попробуйте надеть пакет на голову. Но ненадолго. Это очень опасно.

Слушайте музыку. Но резкую и громкую. Не забудьте надеть наушники.

И еще. Если вы заранее знаете, что вам предстоит веселая ночка, накануне хорошо поспите.

Продуктивной вам ночи! Только не постоянно! Все-таки здоровый сон влияет на трудоспособность лучше, чем энергетики и уколы булавкой.

0 0 голос
Рейтинг статьи

Подписаться
Уведомить о
guest
0 комментариев
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии