Психология жертвы у нас в менталитете: приветствуется то, что женщина кладет себя всю на алтарь семьи, не принято хвастаться своими достижениями…Есть и другие подводные камни. О том, что такое синдром жертвы в психологии и как из этого выйти, стоит поговорить более подробно.
Откуда это берется и что это такое
Жертва – это человек страдающий. С ним постоянно происходят несчастья, он страдает из-за окружающих людей, государства, обстоятельств.
К сожалению, позиция жертвы закладывается в нас еще в детстве. И часто авторитарными родителями, которые нас обесценивают и ругают за то, что ребенок контролировать не может. Так, для ребенка вполне нормально намочить штаны даже в семь лет, но за это ругают: стыдно. Кроме того, синдром жертвы развиться может после серьезной психологической травмы, но это другой разговор. Родители на самом деле не виноваты, они просто не могут иначе.
Что тут сказать родителям? Воспитывайте ребенка правильно, не обесценивайте его и не приучайте постоянно стыдиться.
Симптомы жертвы
Со стороны кажется, что жертва – просто несчастный человек, но на самом деле, виктимное поведение – это поведение манипулятора.
Вы перекладываете ответственность и вину на других людей
И не только людей. Вы не являетесь автором своей жизни и считаете, что все вокруг виноваты. Также вы перекладываете всю ответственность на преследователя.
10 советов, стать пофигистом по жизни и перестать беспокоиться
Вы не высказываете свою агрессию
У вас ее может быть много, но вы можете не осознавать и подавлять ее. Или негативные проявлять эмоции как-то иначе, например, через обиду.
Вы постоянно обиженны
Обида и психология жертвы идут рука об руку. Вы боитесь говорить о своем недовольстве в открытую, но копите ваши обиды. Это пассивно нападение.
Вы живете в страхе
Это ваше фоновое состояние. Вы тратите почти все свои эмоциональные ресурсы на страх и на ожидание настоящих или мнимых угроз.
Вам постоянно стыдно
Вы стыдитесь потому, что зависите от мнения людей, оцениваете себя чужими глазами и постоянно отыскиваете новые изъяны в себе.
Вы желаете соответствовать всем желаниям окружающих
Вы постоянно жметесь как шпрот в банке, старясь быть удобным для всех. А это нереально. Вы безотказны и пытаетесь угодить всем, жертвуя своими интересами.
Вы постоянно чувствуете себя виноватым
Это, кстати, тоже из-за безответственности. Вместо того, чтобы как-то решить проблему, вы заняты самобичеванием.
Вы ненасытны в получении поддержки
При этом, вы вряд ли примете помощь. А вот жалость – обязательно.
Вы фиксируетесь на ощущении безвыходности
Вы зацикливаетесь на неприятностях и тяжелых воспоминаниях и просто любите быть несчастными.
Вы любите созависимые отношения
Более того, часто выбираете человека, который будет вас мучить. Женщина с позицией жертвы обязательно выйдет замуж за жестокого мужчину, который будет изменять и бить.
Есть ли выгода в такой позиции?
Во-первых, жертвы — злостные манипуляторы. Во-вторых, с жертв нет большого спроса. Но делает ли это вас счастливым? Вряд ли. Так что, поговорим о том, как выйти из позиции жертвы.
Как перестать быть жертвой
На самом деле, заниматься этим нужно с психологом. Дома старайтесь отслеживать, когда вы становитесь жертвой и замечать эти состояния.
Плюс, когда вы ощущаете себя жертвой, задавайте себе вопросы:
- Как можно исправить ситуацию?
- Насколько я честен перед собой, обвиняя окружающих?
- Все ли сделал, что было в моих силах?
- Что здесь зависит от меня.
Перестаньте быть удобным
Это не имеет никакого смысла. Поверьте, будете вы белым и пушистым, или будете всех бить, вами все равно будут недовольны. Это люди так устроены. Та что, не стремитесь подстраиваться под людей.
Научитесь себя вести как сильная личность
Перенимайте привычки у самостоятельных и свободных людей. Прекратите жаловаться на жизнь и осуждать себя. Осознайте, что справедливости нет, а от судьбы сюрпризов ждать не стоит. Потому рассчитывать нужно только на свои силы.
Отстаивайте свою значимость и верьте в нее
Не позволяйте людям себя обесценивать. Нельзя и ставить себя ниже других.
Научитесь быть уверенными в себе
Уверенное поведение – это один из лучших способов выйти из позиции жертвы. Просто уверенного в себе человека не обидят.
Не спрашивайте у людей разрешения
Жертвы часто просят разрешения на то, что им полагается по определению. Не просите у мужа разрешения на поход в кафе или вечеринку – вы имеете на это право. Не просите обменять товар, а говорите прямо: хочу вернуть деньги за туфли, которые не подошли по размеру. Так как человек вы взрослый, имеет право делать то, что в ваших интересах и не просить разрешения на это.
Разговаривая с человеком, держитесь уверенно.
Смотрите в глаза, не используйте нервные жесты, не сутультесь, старайтесь говорить четко.
Если не хотите помогать — не надо
Поверьте, если вы откажете человеку, то вы от этого хуже не станете. И не нужно испытывать вину, если не хотите помочь человеку.
Делитесь с людьми и рассказывайте о себе
Не стесняйтесь требовать, чтобы услуги, за которые вы платите, выполнялись качественно
Это касается и магазинов, и ресторанов, и заправочных станций. Вы платите, а значит, должны получать за свои деньги качественные услуги и товары.
Не бойтесь выплескивать свои негативные эмоции на людей
Даже если пока это тяжело, кричите и ругайтесь. Не давите это внутри, выпускайте.
Фокусируйтесь на себе
Чаще задавайте себе вопрос, чего хотите именно вы. Интересуйтесь собственными ресурсами и тем, как их развивать. Будьте эгоистом и не думайте, что это плохо. Это вам так родители говорили, чтобы вы были для них удобны. А на самом деле, эгоизм – это очень правильно.
Не бойтесь принимать помощь
Именно принять помощь, а не жалость. Так вам будет проще взять на себя ответственность за самого себя.
Находите мудрость в любой ситуации
Чаще спрашивайте себя, для чего вам эта ситуация. Не зачем или за что, а именно для чего.
Живите здесь и сейчас
Прошлого нет, потому нечего ворошить его и выискивать старые раны. Будущего нет, потому не нужно бояться его.
Смотрите на все шире
Для чего вас сократили с работы? Наверное, чтобы вы наконец-то открыли дело, о котором мечтали. Для чего у вас порвались джинсы? Чтобы вы купили новые и те, которые давно хотели.
Не жалейте себя
А также не злитесь, если попали в неприятную ситуацию. Вот три ключа, которые помогут пережить неприятность, не впав в состояние жертвы.
- Если вы попали в неприятную ситуацию, на будущее постарайтесь ее предупреждать.
- Помните, что у всего происходящего есть плюсы. Ищите их.
- Задумывайтесь над тем, что можете сделать для разруливания ситуации именно сейчас.
Так, если вы попали в пробку перед важной встречей, у вас есть три варианта, что делать. Можете позвонить человеку, к которому едете на встречу, можете заняться учебой или почитать, пока она рассосется, а можете просто наперед запомнить, что на этой дороге есть пробки и по ней лучше на важные встречи не ездить.
Если жертва – ваш близкий человек
Если позиция жертвы есть у вашего близкого человека, ваша задача – не жалеть его, а вести конструктивную беседу. Спрашивайте человека, для чего ему эта ситуация, что можно сделать и как разрулить это.
Нельзя обесценивать чувства человека, но если он давит на жалость, старайтесь не вестись.
Помните, что вы можете стать автором своей жизни, а живете вы для себя.